【精彩预告：下一期我们讨论的话题是“家有强迫症的孩子怎么办？”，欢迎一起到永康新闻网论坛（http://bbs.ykrb.com/）的父母课堂栏目参与讨论。】

　　■永康新闻网见习记者 徐敏

　　生活在浮躁的社会，喧嚣的城市，人们总会遭遇到学习、工作和情感上的压力。穿梭在人群中，总是能感受到一股冷漠与愁容。 人的物质水平是提高了，但精神世界却越来越匮乏了。而且这种现象已开始不断渗透到孩子身上，低龄化的抑郁、焦虑、自闭、强迫等患者逐年增多。

　　“让人们在懂得身体强健肌肉的同时，也懂得锻炼自己心灵的肌肉，这很重要。”近日，我市荣格心理咨询公司的心灵成长指导师胡存杰在永康新闻网论坛上发了一则“锻炼心灵的肌肉”的帖子，吸引了不少网友的围观。

　　胡存杰说，这是专门针对孩子容易产生负面情绪而自创的心理治疗法。他认为，只要每日读3遍，坚持21天，可使心灵强健起来。如果家里有孩子容易出现负面情绪的话，家长不妨和孩子一起按此方法试试。

　　原帖：锻炼心灵的肌肉

　　我的本能和直觉能力，足以让自己的神经系统做出不会让自己失望的反应，前提是要相信自己。

　　我没有理由让自己痛苦和难受，我再也不沮丧了，除非我自己跟自己过不去。事实上我完全可以不用把自己的生活搞得一团糟和不如意，我完全可以做到。

　　抑郁、焦虑、恐惧、强迫、失眠都是因为负面思想过多，然后就有了不安全感。这种习惯会歪曲了自己对生活的体验和看法，会耗尽自己的精力，而且这种习惯是自己养成的。所以，抑郁是一种习惯，焦虑是一种习惯，恐惧和失眠也是一种习惯，所有的负面情绪都是一种习惯。

　　有一个不可忽视的真相：抑郁、焦虑、恐惧、强迫、失眠并不是什么病，只是一种坏习惯罢了。而我，完全可以靠自己的力量去克服坏习惯。没有人可以分析我，即使是最专业的心理医生。我才是最了解自己的人，而我缺乏的只是一点技巧而已。

　　从现在开始，我已经知道，我所做的一切不是为了治疗，因为我没有病。既然没有病，那我就不需要治疗，如果我感到抑郁、焦虑、恐惧，我需要做的只是改变自己的想法：外在的人和事，绝不会伤害到我。我受到了伤害，那是因为我自己对它们的一种解释而已，或者说是自己对生活的一种解释罢了。

　　我期待从心理医生那里找到远离这些坏习惯的方法，但我知道心理医生帮不了我。心理医生只是给我提供一种看待障碍的新方法，能改变我的只有自己。心理医生的指导会让我产生信心，产生力量，产生对生活的掌控感！