明明去避暑 反吃晒伤亏

　　夏日戏水需做好防晒功课

　　高温酷暑，赶海、溯溪等水上项目成为不少市民避暑选项。然而，有的市民以为水边清凉，便放松了防晒警惕，等到皮肤灼痛、起水疱才发现已经被晒伤。8月6日，记者采访了多名有玩水被晒伤经历的市民，并结合皮肤科专家建议，梳理了一份玩水防晒攻略。

　　戏水纳凉

　　水上游玩谨防晒伤

　　市民小何近日在海南旅行中便吃了晒伤的亏。6天行程里，他安排了海钓、冲浪、赶海等多项户外活动，每天认真涂抹防晒霜，脸部、手臂、脖子等暴露部位均仔细覆盖，全程没有任何晒伤症状。然而，在最后一天体验桨板和浮潜时，因急于下水，小何遗漏了大腿前侧的防晒。

　　“当时并无异样，等游玩结束回到酒店后，我的大腿开始火辣辣地疼。当晚皮肤明显发红，次日更起了水疱，走路、坐卧疼痛难忍。”小何说，千万不能抱有“就晒一会儿没事”的侥幸心理，尤其是桨板、浮潜这类长时间暴露在海上的活动，防晒霜要尽量涂抹全面、不留死角，并且要勤加补涂。

　　“带孩子玩水时，一定要给孩子穿上连体防晒泳衣，并提前涂抹防晒霜以及做好晒后修复。”说起上个月带孩子在台州市仙居县淡竹休闲谷溯溪玩水的经历，胡女士后悔万分。“我孩子很喜欢玩水，但他抵触穿连体泳衣，只穿了泳裤便下水了，背部完全裸露。”胡女士说，当时太阳很大，水面紫外线反射强烈，加之孩子玩水时体感清凉，就没有及时察觉到皮肤晒伤了。

　　当晚回到民宿时，胡女士发现孩子从后颈到整个背部大面积泛红，并伴有明显不适。由于游玩地周边购物不便，无法及时购买皮肤修复产品，她只能用冷水冲洗孩子背部降温，再用青瓜片临时敷贴。次日来到药店选购芦荟霜时，孩子背部已经开始脱皮，后续游玩状态也受到严重影响。

　　另一名市民陈慧君的遭遇则更为隐蔽。此前她带着孩子到一处树荫茂密的溪边纳凉。见整片水域被大树遮蔽、没有阳光直射，她便疏忽了防护，既没给孩子涂抹防晒霜，也没穿戴防晒泳衣。溪水清凉，孩子在水中玩耍了大半个下午，直到傍晚回家时，才发现小臂、脚踝已发红。所幸孩子晒伤程度较轻，经过冷敷护理后逐步恢复了。

　　这次经历让陈慧君意识到，阴凉处的紫外线同样不可小觑。如今她再带孩子参与水上活动，虽然仍会优先选择有树荫遮蔽的水域，但一定会给孩子涂抹防晒霜，并穿戴防晒泳衣，双重防护都不再马虎。

　　做好防护享受碧水清凉

　　针对“水中体感凉爽，为何反而会被晒伤”的疑问，市第一人民医院皮肤美容科主任王花静解释：“水里凉快不晒人实则是紫外线的温柔陷阱，玩水时人体其实更易被晒伤。”一是“双重”照射，皮肤不仅受阳光直射，还要承受水面反射的紫外线。紫外线水面反射率高达80%，且可穿透水面约1米深，人体实际处于“上下夹击”，辐射量近乎翻倍；二是“凉爽”麻痹，水流带走热量，让人忽略日晒伤害，会无意识地延长暴露时间；三是湿皮肤更吸光，湿润的皮肤角质层含水量增高，对紫外线的透射率增加；四是防晒霜易流失，水流冲刷和毛巾擦拭会迅速削弱防晒霜的防护效果。

　　关于阴天玩水是否需要防晒，王花静明确答复：必须严格防晒。她表示，“热”来自红外线，而晒伤的元凶是紫外线。阴天云层无法阻挡长波紫外线（UVA），其强度仍可达晴天的60%-80%，因此阴天玩水仍可能严重晒伤，不可掉以轻心。另外，晴天玩水时，应尽量避开上午10时至下午4时这一紫外线辐射最强的时段。若在该时段内参与水上活动，务必加强物理遮蔽和高倍防晒霜的补涂频率，才能有效降低晒伤风险。

　　关于晒伤后的科学急救方法，王花静介绍，晒伤后72小时是修复黄金期，应遵循三步。第一步，晒后3小时内应迅速降温，转移至阴凉处，用凉水（非冰水）冲洗或冷敷晒伤处，每次15分钟至20分钟，可重复多次，切忌直接冰块接触皮肤，以免冻伤；第二步，晒后3小时至48小时应多补水，涂抹芦荟胶等温和保湿产品（冷藏后更佳），避免含酒精成分；第三步，数天至一周内，水疱勿挑破、脱皮勿手撕，应让其自然脱落。若出现大面积水疱、剧痛、发烧、头晕症状或自行处理无改善的，应立即就医。

　　■小贴士

　　玩水必备这些防晒用品

　　1.防晒霜。应选用SPF50+、PA++++的防水广谱产品，下水前15分钟足量涂抹防晒霜，面部用量约一枚硬币大小，身体涂抹需覆盖大腿后侧、肩胛骨、脚背、耳后等易遗漏部位。水中活动每两小时或每次上岸擦干后，都需及时补涂防晒霜，确保持续防护。

　　2.宽檐帽。可为面部、后颈提供物理遮阳，减少防晒霜高频涂抹的负担。建议选择帽檐周长60厘米以上、速干透气且配有防风绳的款式，佩戴时调整至松紧适度，防止水上活动时脱落。需注意宽檐帽无法替代防晒霜对水面反射紫外线的阻挡，两者应搭配使用。

　　3.防晒速干泳衣。采用高密度防晒面料，UPF50+等级可阻挡98%以上紫外线。连体款式能一次性覆盖脖颈、后背、前胸及手臂等大面积肌肤，尤其适合儿童及不愿频繁补涂防晒霜的人群。选购时，认准UPF50+标识，优先高弹力快干连体款，下水前穿戴贴合即可。上岸后用清水冲洗、平铺晾干以延长防晒速干泳衣寿命。穿着后，面部、小腿等裸露部位仍需正常涂抹防晒霜，做到全面覆盖。

　　融媒记者 施萱萱 文 潘越 制图

　　实习生 陈凌捷