对一个人产生这些感觉

　　其实就是“生理性厌恶”

　　社交平台上流传着这样一段话：如果你听到一个人说话就莫名其妙地烦躁，与Ta相处的时候总会有一种难以名状的愤怒和反感的情绪，这可能是一种创伤后的应激反应。这种反应导致你不能去想或看Ta，甚至一听到Ta的声音就会觉得憋闷、反胃，心率加快、血压升高、情绪起伏甚至难以入眠——这已经是“生理性厌恶”。如果你遇到这种人，不要怀疑自己，也不必强求自己去适应，赶快想办法远离。

　　此帖一出，获得了很多网友的共鸣。不少人评论说，立刻就能想到那么几个让自己感觉“生理性厌恶”的人。那么，“生理性厌恶”是如何产生的呢？为什么建议你一定要远离？远离不了，怎么办？

　　产生厌恶是身体的自我保护

　　厌恶是人类的基本情绪之一，厌恶情绪既能保护人们的生理自我免受各种疾病的感染，也保护人们的社会自我免受否定与打击。

　　从进化防御机制的角度来说，人类对特定刺激的厌恶反应源于进化的选择，帮助我们避免去接触病原体或危险环境。

　　随着社会和文化的发展，厌恶的刺激物也逐渐扩展。当触发刺激出现时，大脑处理厌恶的核心区域活跃度激增，负责理性判断的区域被抑制，引发心跳加速、出汗等自主神经反应。

　　产生厌恶可能是

　　触发了过去的痛苦记忆

　　有时候，让人产生强烈的“生理性厌恶”的刺激物与过往创伤经历关联，当下的某个场景触发了我们潜意识中与“痛苦”绑定的情绪记忆，引起情绪闪回，大脑会将正在经历的现实刺激误判为威胁，引发“战逃反应”，让人出现憋闷、愤怒、反胃等感觉。

　　这样的“生理性厌恶”绝非矫情或者反应过度，而是与过往经历的创伤性体验有关：这些创伤记忆并非以完整事件存储，而是以碎片化的感官信息储存在大脑中。当相似的刺激出现，触碰到未痊愈的创伤烙印，相关的大脑区域一下子被激活，“情绪闪回”的瞬间就让我们重新代入受创伤时的场景。

　　是预警也是自我保护的本能

　　当我们认识到自己对某人某事产生了“生理性厌恶”的时候，首先要停止自责和内耗，以客观的立场去看待自己的身心反应，更要理解：这种厌恶感是预警信号，是自我保护的本能。

　　紧接着，我们可以主动给自己在内心里喊个暂停，而非直接被情绪带着走。趁着“暂停”的时间倾听自己，进行理性思考和识别，搞明白自己的厌恶感到底是来源于此情此景，还是因为它唤起了过往的创伤经历。

　　如果产生生理性厌恶的对象是必须接触的同事、熟人或是家人，可以想办法适度保持距离，例如通过文字沟通代替语音，保持比较远的社交距离互动，不得不共处同一空间时佩戴耳机，阻隔干扰等。

　　另外，也可以通过写“触发日记”，记录标记具体情境及身体反应，区分偶然不适与持续模式；辨明自己厌恶情绪出现的逻辑和规律。正念呼吸训练、渐进式肌肉放松法，也都有助于个体从各种负面情绪里得到缓解和放松。

　　但是需要强调：如果“生理性厌恶”伴随着失眠、持续焦虑、恐惧或者其他严重的身心不适，就不要再执念于“自我调理”，建议及时就诊，寻求医疗支持。

　　（来源：“科普中国”微信公众号 作者：窦媛媛）