夏季防晒的正确打开方式

　　既要会防晒 也要适度晒

　　气温日益攀升，日晒越来越强，很多市民出门开始注意防晒了，防晒服、遮阳帽等产品销量也随之增长。但医生提醒，过度防晒可能导致维生素D缺乏，引发健康隐患。如何平衡防晒与适度日晒，成了夏季健康管理的关键。

　　各类防晒用品

　　选购防晒服认准“三要素”

　　“这顶防晒帽的帽顶是网面设计，非常透气”“选购防晒衣可以看标签上的防晒指数”……6月12日，记者在丽州商城二楼看到，不少市民在选购防晒用品。商家王玲告诉记者：“5月以来，店里防晒衣销量明显上涨，防晒帽每天都能卖出几十顶。”

　　记者走访发现，丽州商城二楼10多家服装店均有出售防晒产品，品类款式丰富。除传统防晒衣外，还有防晒面罩、防晒袖套等防晒配件。仅防晒衣就有连帽款、无帽款、过膝长款、包手款等不同设计，满足不同场景防晒需求。面对市场上琳琅满目的产品，消费者如何选择一件真正有效的防晒服呢？

　　作为夏日抵挡紫外线的“第一道防线”，防晒服防晒性能的重要性不言而喻。“首先必须认准UPF值（紫外线防护系数），这是衡量防晒效果的核心标准。”VVC防晒品牌永康厂区负责人刘洁介绍，消费者在购买防晒服时需查看吊牌是否标注防紫外线功能及有无UPF值。根据国家标准GB/T 18830-2009《纺织品 防紫外线性能的评定》规定，只有UPF>40且UVA（长波紫外线）透过率<5%的产品才能称为防紫外线产品。防晒服UPF40+为合格，UPF50+的产品比UPF40+的产品防紫外线性能更好。

　　其次可以从防晒服面料和颜色进行选择。织物密度越高，防紫外线效果相对越好，消费者可以挑选厚度适中、面料致密的防晒衣。而浅色面料能反射更多可见光，减少热量吸收，穿上后的体感温度比深色面料低。刘洁特别提醒：“可根据不同使用场景，选择不同防护等级的产品。日常通勤选择UPF40+的产品即可，而长时间户外活动建议选择UPF50+高防护产品。此外，还要注意产品的透气性和舒适度，确保既能防晒又便于活动。”

　　过度防晒易成“脆皮青年”

　　防晒主要防的是紫外线。皮肤受到日光中紫外线辐射，短期会被晒黑和产生晒斑，长期会导致光老化和致癌，加重黄褐斑、日光性皮炎等皮肤病。时下，不少人对防晒越来越执著，头顶防晒帽、脸戴“脸基尼”、身着长款防晒衣裤，手上还套着防晒手套，仿佛一具行走的防晒铠甲，不允许一寸肌肤暴露在太阳光下。但是，紫外线并非只“干”坏事，它有助于人体合成维生素D。防晒一旦过度，弊大于利。

　　“阳光中的紫外线将皮肤中的7-脱氢胆固醇变成维生素D，促进身体对钙的吸收，能直接促进成骨细胞的活性，加速骨基质形成，并有效抑制破骨细胞的活性，减少骨量丢失，可防治骨质疏松等骨骼疾病。”我市骨科专家胡飞鹏提醒，维生素D的特殊之处在于从食物中获得量有限，人体90%的维生素D需要通过皮肤接受紫外线照射合成。过度防晒在杜绝紫外线的同时，也让人体“丢”了维生素D。若无充足的维生素D，身体摄入的钙难以被肠道有效吸收，久而久之骨量减少、骨微结构破坏，骨质疏松、耳石症等中老年病会找上门。

　　当然，晒太阳也要科学进行。“夏季晒太阳要避开紫外线最强的上午10时到下午4时；直接裸露手部、腿部或面部在阳光下，每天晒10-15分钟，就可获得足够人体需求的维生素D；不能隔着玻璃晒，那样没效果。”胡飞鹏建议，市民可以在皮肤敏感部位涂抹适量的防晒霜，阳光强烈时可佩戴墨镜防止眼部损伤，对紫外线过敏者应避免晒太阳。此外，饮食也不能完全忽视。虽然食物中能获得的维生素D不多，但深海鱼、蛋黄、强化牛奶等也可以补充维生素D，户外活动较少的市民不妨注意多吃这类食物。

　　融媒记者 王玙铮 桂荣超