脾胃不好的人

　　往往有这8个症状

　　在中医理论中，脾胃被认为是人体的基础，主要负责运化水谷精微，即消化和吸收食物中的营养成分。

　　脾主升，胃主降，倘若这个顺序错乱或其平衡被打破，就会招致脾胃病，甚至变生其他疾病。

　　《生命时报》综合多位专家观点，教你识别脾胃生病的信号。

　　脾胃虚寒有8个典型症状

　　春季阳气生发，人体肝火会随阳气上升而影响脾脏功能，此时的养生重点就是“健脾”。

　　北京中医药大学东直门医院中医科主任医师赵忠印提醒，脾胃不好的人往往有以下8个症状：

　　消化不良：食欲减退、胃脘腹胀闷、恶心呕吐、腹泻、大便稀软。

　　腹部胀满：脾胃功能低下导致腹胀。

　　疲乏无力：脾胃虚寒时，机体无法有效吸收营养，导致体力逐渐下降，易感到疲倦乏力。

　　食欲不振：脾胃虚寒影响消化功能，导致食欲减退，口味变淡，对食物的吸收和消化能力下降。

　　怕冷畏寒：脾胃阳气不足，阴寒偏盛，使人易感到寒冷。

　　舌苔白腻：脾胃虚寒的人通常舌苔厚重白腻，口感黏腻不爽。

　　容易累：脾胃发虚，不能充分运化营养滋养四肢肌肉，人易疲惫无力、少气懒言。

　　脸色发黄：脾虚、气血不能上荣，时间久了，就会面色萎黄、皮肤没有光泽。

　　为什么中医总强调养脾胃

　　江西中医药大学附属医院治未病中心主任中医师项凤梅表示，作为人体的“后天之本”，脾胃功能好坏关系着健康水平的高低，决定着恢复能力以及免疫力。

　　北京中医药大学东直门医院消化科副主任医师刘大铭提醒，脾虚如果得不到有效控制和调养，还会累及五脏六腑，及呼吸、消化、循环、生殖等系统功能。

　　肺

　　脾属土，肺属金。如果脾气虚弱，脾土不能生养肺金，肺气会跟着虚弱，导致肺气不足，使人易感外邪而引发呼吸系统疾病，如呼吸道感染、过敏性鼻炎、哮喘等。

　　胃

　　脾若虚弱，胃必受累。中医学研究发现，脾虚会导致一系列胃肠道疾病，如腹泻、消化不良、肠胃炎、胃肠蠕动功能失调、结直肠息肉等。

　　肝

　　脾负责运化食物，脾健康有助脂质代谢；脾功能失调，代谢废物处理困难，就会堆积在肝脏中，从而影响肝的供血和其他功能，甚至形成脂肪肝。

　　心脏

　　脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致心血失调，引发心律失常、心肌功能减退等心脏疾病，表现为心慌、胸闷、乏力、胸前区不适等。

　　肾

　　肾藏先天之精，温养脾，脾为后天之本，生气血营养肾。长期脾虚会牵连肾，常有烦热、盗汗或畏寒怕冷、手足冰凉等症状，甚至影响生长发育、生殖功能，造成女性闭经不孕或男性性功能减退。

　　一份全方位调脾胃提示

　　养脾胃不是一天两天的事情，需要从日常习惯的改变入手。

　　早睡早起，不要熬夜

　　晚上10点半上床，保证11点前入睡，睡前不宜做兴奋神经的事或剧烈运动，同时将手机放在卧室外，以免影响睡眠。

　　一日三餐，定时定量

　　保证饮食多样化，以清淡平和食物为主，少吃辛辣刺激食物，不暴饮暴食，也不要吃宵夜。

　　脾虚的人可少食多餐，选择一些补脾益气升阳的食物，如薏米、山药、莲子、芡实、茯苓、红枣、生姜、羊肉等。

　　心情愉悦，轻松乐观

　　好情绪有助气血通畅，神志清明，平时要注意劳逸结合，有烦心事找亲朋好友倾诉，或听听轻松的音乐、做喜欢的事，以转移注意力。

　　运动健身，适时适量

　　每天饭后休息10-30分钟，到户外散散步。如果吃得过饱，适当延长休息时间；饭后半小时内，不能做剧烈运动。可以选择太极、八段锦、慢跑等运动。

　　太极拳：动作缓慢、连贯，能引导气血在全身顺畅运行，对脾胃有良好的调节作用。

　　八段锦：“调理脾胃须单举”一式，通过手臂的一上一下对拉，刺激脾胃经络，促进脾胃气血运行。

　　慢跑与散步：两种简单有效的有氧运动方式，能促进脾胃的气血流通，增强脾胃功能。

　　全国名中医、江西中医药大学附属医院主任医师张小萍提醒，养脾要注意四季差异。

　　春季肝气旺盛，应选择有疏肝理气、健脾养胃功效的食物，如山楂、陈皮、麦芽等；

　　夏季暑湿困脾，易导致食欲不振，应选择有清心解暑、健脾利湿功效的食物，如绿豆、西瓜、荷叶等；

　　秋季干燥易伤肺津，肺与大肠相表里，应选择有润肺养阴、润肠通便功效的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等;

　　冬季寒气盛，进补前先调脾胃，饮食以温热为主，避免腹部受凉。

　　（来源：“生命时报”微信公众号《脾胃不好的人，往往有这8个症状》）