冷饮多加冰？实际上更解渴的是它

　　“来杯冷饮！多加冰！”这是很多年轻人夏季饮水的现状。可你知道吗，冰水虽然能让人体短暂降温，却有健康“隐患”。

　　浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）心内科主任医师黄琪说，冷饮会导致血管收缩，血液对管壁的压力增强，使血压增高，血压增高后就会导致心脏的后负荷增加，对心血管疾病患者健康不利，还可能刺激胃肠道，诱发痉挛或者出现腹部不适。

　　天气炎热，每天都需要补充大量水分，怎么科学喝水？

　　首先要多喝温水。夏季出汗多，需要及时补充水分，但不要马上大量饮水，尤其是凉水、冰水，其实温水才是最解渴的。还要重视电解质钠钾离子的补充，可以适量补充淡盐开水或者功能型电解质饮品，中药酸梅饮具有生津止渴的功效可以适量饮用。

　　其次，注意“隐形”缺水。夏天离不开空调，长时间待在空调房中，空气干燥，机体会出现缺水状态，需及时补充水分，老年人夜间起床小便后也可适量补充水分。夏天细菌繁殖快，水杯中没有喝完的久置的水请不要再饮用，以免出现腹泻等情况。

　　再次要主动喝水。夏季尤其要注意补水时机和补水量，不要等口渴了再喝，儿童青少年和老年人尤其应当主动饮水，注意预防中暑。儿童青少年身体水分占比高，日常活动量大、出汗多，使得他们比成年人更容易出现脱水现象，对他们的健康造成潜在威胁。老年人的身体代谢速度减缓，体内水分储备减少，建议老年人在外出散步或进行其他活动时，携带水杯随时补充水分。

　　此外，夏季的高温，对心血管也是不小的考验。黄琪建议有这方面疾病的患者，在夏季需要经常监测血压，调整降压药物的使用，尽量减少利尿作用的降压药物，以免低血压的出现，引发脏器灌注不足，尤其是老年人，出现头晕、胸闷、气急、浮肿等不适立即就诊。

　　大量出汗后除了不要马上饮用冰水，还要避免马上用冷水冲凉，或者对着低温的空调出风口吹，这容易导致动脉粥样硬化斑块破裂或者严重的动脉痉挛，急性心肌梗死、急性脑梗死甚至猝死都曾经发生。

　　饮食要清淡。夏季消化液分泌减少，重油重盐高糖的食物难以消化吸收，另外可能导致血液黏稠度升高而容易出现各类病症，减少生冷食物的摄入，西瓜性寒凉，尤其冰西瓜更伤脾胃，食用需适量。

　　天气热不少人喜欢吃清爽的凉拌菜，但注意生熟食物的砧板和刀具需要分开，以免传播疾病；凉拌菜现做现吃，避免搁置时间长，细菌繁殖导致胃肠道感染性疾病出现。

　　夏季运动尽量在室内适宜的温度环境下进行，或者选择相对凉爽的清晨和傍晚。运动形式以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳等，避免大幅度剧烈运动，避免过度劳累。

　　控制好自己的情绪，避免遇事过于激动而导致血压以及心率剧烈波动，而出现各种心血管疾病突发事件。

　　来源：潮新闻 作者：孙燕 张弛 黄琪