新年新气象 减肥要“滚烫”

　　跟着姐妹花记者去听听市民的“热辣计划”

　　在正月初一上映的贺岁片《热辣滚烫》里，主演贾玲以一年怒瘦50公斤的新形象惊艳亮相，这让“减肥”成为今年春节期间话题度最高的词。最近，该电影主题曲《一切都来得及》MV发布，MV中一胖一瘦的两个贾玲深情对唱，强烈的视觉对比再次让减肥相关话题冲上热搜。正所谓“每逢佳节胖三斤，春节更是翻倍胖”，假期一过，不少市民纷纷把减肥计划提上日程。他们准备怎么减？他们对减肥怎么看？请跟着姐妹花记者的脚步一起去看看吧。

　　去年成功减肥 新年要拥抱更好的自己

　　市民楼雄飞在去年4月的一次体检中被诊断为中度脂肪肝，因此下定决心开始减肥。同时，他也是去年我市首届减肥减脂大赛的参赛选手，他的减肥初始体重是105公斤。通过10个月的饮食控制和运动习惯培养，目前他将体重减到了75公斤。

　　“弟弟是我的减肥搭子，他跟着我一起减，我吃啥他吃啥，他也瘦了25公斤。去拜年的时候，很多亲朋好友见到我都认不出来了，说我变了样，纷纷向我讨教减肥方法。”看着自己减肥以来的前后对比照，楼雄飞感慨道，“瘦下来才真正理解了什么是‘自律即自由’，以前买衣服根本没有选择余地，都是能穿就买，现在可以挑自己喜欢的款式，想穿就买。以前对于健康提心吊胆，现在每项身体指标都已经恢复正常。”

　　春节假期长、聚餐多，容易使人发胖，但楼雄飞却控制得很好。“虽然吃得会丰盛些，但我会尽量控制，如果前一天吃多了，第二天就多吃蔬菜和蛋白质，不吃油腻的食物。假期里，我基本保持着原有的运动频率，正月初一我还出门跑了9公里。”楼雄飞说，整个春节假期，他的体重上下浮动基本保持在2公斤以内，比较稳定。

　　因为电影情节和自己的减肥经历相似，正月初二，楼雄飞独自去电影院看了《热辣滚烫》。他说，虽然贾玲有专业的团队来指导减肥增肌，但他还是非常佩服她的毅力。通过自己的减肥经历，楼雄飞提醒，大基数减肥不宜速度太快，否则容易导致皮肤松弛。去年10月，他停下了减重脚步，让体重保持在75公斤左右，使皮肤有充足的适应时间。过完元宵节，他将开启新一轮的减脂计划，通过加大体能训练强度，在4月份减肥满一周年时，达到70公斤的目标体重。

　　去年成功减重9公斤的市民小婷算是“小基数”，从60公斤到51公斤的蜕变让她的精气神都不一样了。

　　“当时，我报了3个月的私教课，那段时间我下班就泡健身房里。”小婷说，自己一直维持规律健康的饮食，虽然体重降得比较慢，但身体维度却是肉眼可见地下降了，以前的裤子腰围大出好几码，体脂也降了不少。“我的体脂不算低，所以新的一年打算继续减。”作为一名“00后”，小婷表示不想辜负青春，想在最好的年纪拥抱最好的自己。

　　默默立下新年flag 要么瘦要么美

　　“新的一年，我打算减7.5公斤，重回54公斤的时候。”市民柯柯看完电影后，翻看了以前去长沙游玩的照片。照片里的她瘦瘦的，和如今形成鲜明对比，于是下定决心减肥。柯柯的体重“巅峰”是70公斤，通过改变饮食习惯，她曾用一年多的时间减掉16公斤。“对我来说，减肥真的很困难，瘦得很慢，却胖得很快。”柯柯说，去年10月的一趟南京行，琳琅满目的美食一下子打开了她的味蕾，加之冬天饮食控制得不够严格，到目前反弹了近7.5公斤。“春节期间我没有太放纵，还是管住了嘴，相信自己一定能瘦回去。”柯柯说。

　　市民小晴在开工伊始就将减肥计划提上了日程。小晴说，正月初九上班后，同事们都不约而同地表示要减肥，于是大家组了个健身群，取名“百捏区烫”（永康方言版“热辣滚烫”）。趁着天气好，几人趁着午休相约去爬石城山，并互相监督吃起了减脂餐。“这两天劲头很足，每天坚持迈入山林，吃得也很健康。其实减肥的运动选择很多，之前我就靠爬山瘦了不少，连马甲线都练出来了。”小晴说，运动后带来的身体轻盈感和更好的精气神，能让自己更加高效地投入每天的工作和生活中。

　　“我下单的动感单车已经在路上了。”市民小梦在外人眼里其实是妥妥的瘦子，之所以立下新年运动的flag，一部分是受电影的影响，影片中贾玲的肌肉线条和酷飒打拳击的力量感深深击中了她。还有一个原因是，天天对着电脑久坐的上班状态让她时常感觉肩颈酸痛，她希望通过运动来增强体魄，收获不一样的力量美。

　　市民热议减肥方式 营养专家支招

　　“运动其实是一种习惯，一开始或许有点难，但是习惯后会喜欢上这种感觉，一天不动都难受。时间长了就会发现，运动并不复杂，不一定要去健身房，比如上下班开车改骑车、坐电梯改成爬楼梯，或者是在家跳操、跳绳，出门骑行、徒步能起到很好的减脂效果。”对于运动减脂颇有见解的市民小浩觉得，真正热爱运动的人，并不会因为一部电影一时兴起。

　　说起减肥，市民李女士的经验可谓十分丰富，一些艺人的减肥方法她都尝试过，却都以失败告终。“要么是吃得极少，要么是少油少盐甚至无油无盐，按照这种极致的饮食方法，体重确实下降很快，但持续性不够，没有强大的毅力根本坚持不了，体重很快就会反弹。”李女士说，拳击运动的减肥效果不错，她可能会去尝试。

　　对于减肥这件事，上班族王先生持理性态度。他觉得，贾玲减肥成功的背后是一整支专业团队的努力，同时贾玲可以为了电影奖一整年全身心投入减肥中，这是打工人无法复制的。

　　那贾玲这种短期内掉秤50公斤的减肥方式到底健不健康呢？怎样减肥才更加科学合理？市一医营养科负责人徐海霞说，贾玲的减肥方式不能完全照搬，每个人应该根据自己的身体状况、健康状况和医生建议来设定合理、科学的减肥目标、计划。

　　“根据贾玲公布的减肥记录来看，她极度注重饮食控制，几乎没有摄入高热量、高脂肪食物，这种饮食习惯的调整的确有利于降低热量摄入。但要注意的是，如果减肥过程中过度限制碳水类食物的摄入，可能导致身体进入‘节能模式’，从而降低基础代谢率，甚至出现偶发性暴饮暴食，使减肥变得更加困难。”徐海霞建议，“大基数”体重者减肥应循序渐进，通常建议的减重速度是每周减掉0.5公斤至1公斤，这个速度有助于在减少体重的同时保持肌肉量和水分，降低减肥后体重反弹的可能性。不过，因每个人的新陈代谢、饮食习惯、生活方式和健康状况不同，该数据仅供参考，建议在开始减重前咨询专业营养师。

　　徐海霞提醒，减肥过程中，运动锻炼和心理支持也很重要，既要合理科学运动，也要保持积极的心态，充分认识到减肥是一个长期、渐进的过程。

　　■记者手记

　　自我重塑应该是

　　找到喜欢的生活方式

　　其实这已经不是永城第一次掀起减肥热了，早在去年夏天，我市举办的首届减重减脂大赛，就让许多市民对减肥与健康问题颇为关注。如今，贾玲的减肥成功，让更多人的减肥增肌的想法变得更加强烈。记者在观影后也不例外。不过，从电影的热度里冷静下来后，需要思考的是，我们真的有必要成为“贾玲”吗？我们减肥的初衷到底是什么？

　　从受访者的情况来看，真正能够瘦下来的人，还是老生常谈的那句“管住嘴、迈开腿”，但如何把握那个“度”，就千人千面了。再者，现实中的我们哪怕瘦了，恐怕也难以达到身材热辣的程度，往往结果会不如预期。但那又如何呢？毕竟我们没有上镜需求，减肥也不是生活的全部，只要身体健康，无需过于纠结胖还是瘦。电影《热辣滚烫》想要传达的正能量，也不只是励志减肥，更多的是学会爱自己。正如贾玲在个人专访中所说，我们究其一生要寻找的，就是自己喜欢的生活方式和想要成为的人。

　　楼雄飞（右）和弟弟减肥前后对比照

　　全国巾帼文明岗

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　　更服务到心

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　　融媒记者 胡莹璐