春节养脾胃 喝粥多动脚

　　春节期间如何养护脾胃？中医认为莫过于粥。在此，推荐两个有健脾温胃功效的食疗粥。

　　胡萝卜大米粥：大米100克、胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后即可。

　　芡实茯苓粥：芡实15克、茯苓10克、大米适量，前两味入锅，加水适量，煮软后加入大米适量，继续煮烂成粥即可。

　　从人体经络看，脾胃经多集中在小腿处，养胃要多动动脚。

　　人体十二经络中的胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，小腿上集中了不少消化系统穴位，管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。人们常按这些穴位，可起到健脾养胃的作用。

　　此外，大家还可做脚趾锻炼，具体方法是：双脚紧贴地面，与肩同宽，用脚趾反复练习抓地、放松，从而刺激脾胃经络。睡觉前，你可以顺着脚趾方向按摩，可泻胃火；逆着脚趾方向按摩，可调理脾胃虚弱。

　　此外，大家还要谨记不要暴饮暴食、大量饮酒、过食油腻，还要注意均衡饮食。

　　饮食最好定时定量，不要打乱平时的饮食规律和习惯。暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，还会导致急性糜烂出血性胃炎等。

　　大量饮酒会导致消化道出血、胃黏膜糜烂、溃疡病复发，还伤肝等。

　　过食油腻食物，会加重胃的负担，导致腹胀、不消化。

　　均衡饮食指的是要膳食均衡，不要偏食。过节时，肉类是必不可少的，因此要适量多吃些新鲜蔬果。