梅雨季节

　　身体要“防潮”

　　近来，任性的黄梅雨像个黏性十足的孩子，时不时地来永城捣乱，搞得整天湿漉漉的，接下来的日子会怎么样？从天气预报得知，未来的一周，直到7月来临，永城将间歇性降雨，而晴热天气也不会少。这一时节，空气湿度大、气温高、衣物等容易发霉，人也容易感到乏味、疲倦，因此养生重点在于防潮。

　　衣物常换

　　梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。

　　此外，要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多双鞋子可以换着穿，让鞋子通风透气。

　　适当运动

　　跑步、快走、游泳、瑜伽或其他有氧运动，都有助于活化气血循环，帮助水分代谢，可活络器官运作，加速湿气排出体外。

　　夏天泡脚也能祛湿，用40摄氏度左右的热水泡脚半小时左右，水最好超过脚踝到达小腿。然后，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗，这说明经络上下贯通了，泡脚后可做些简单的按摩。

　　劳逸结合

　　要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足，应特别注意劳逸结合。

　　适当午睡，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。对于那些因受客观条件限制，中午不能很好午休的女性来说，要保证充足的晚间睡眠。晚上在11点左右睡觉，最迟不要超过12点，而且保证7到8小时的睡眠时间。

　　饮食清淡

　　要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。

　　儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。