9月23日，又是一年秋分时。“分”，示昼夜平分之意，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。秋分节气气候正好，晴空万里，凉爽宜人，菊花盛开，蟹肉肥美，但在享受美景和美味的同时，也要注重饮食、起居、精神、运动等各方面的养生。

　　添秋衣　 如农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度会明显加快，为防着凉感冒，大家要加强自我保健，注意添加秋衣，不要盲目“春捂秋冻”，夜间睡觉也要盖好被子。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，对天气变化非常敏感，可适时加些厚衣服，患有慢性胃炎的人，则要特别注意胃部的保暖。

　　食清润　 秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥，秋分的“燥”不同于白露的“燥”，白露的“燥”是温燥，秋分的“燥”是凉燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果树品种繁多，像莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品，如做个百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。

　　抗秋困　 要抵御秋困，最好早睡早起，这也是顺应了秋季“养收”的原则。秋分起居，还要注意早晚保暖，尤其是老人与小孩，夜间睡觉要关窗，开车也要防止受风，着凉容易加重颈椎病、腰椎病。除此之外，还要保持充足的睡眠，晚上尽量不要熬夜，中午小憩10到30分钟，这样便可以保持精力充沛，减轻“秋乏”。睡好子午觉、多喝水等也是缓解秋燥的有效手段。

　　登山行　 金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，特别是登山。登山过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。此外，山林地带空气清新，置身于这样的环境中显然是有利于健康的。登上高峰，极目远望，把山川美景尽收眼底，也会让人心情十分愉悦舒畅。

　　莫悲秋　 秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨秋煞人”之言。“悲秋综合症”可不仅仅让人产生凄凉、苦闷之感，还会导致生理节律紊乱和内分泌失调，所以这时，大家应保持神志安宁，收敛神气，让自己的精神世界与万物的成熟相一致，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。