吃宜淡　 行高远

　　露凝白，秋水老

　　白露

　　吃　 白露时节起“燥”邪当令，燥邪最易伤肺伤胃，因此，饮食方面应清淡生津、滋阴润燥，尽量少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，而芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，可适当多吃些。

　　专家提醒：在白露节气中，鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等呼吸道疾病比较高发，特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。建议此类人群平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烤、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。

　　穿　 白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露，节气也因此得名。所谓，白露身不露，是指季节交替时，气温逐渐下降，贪凉的人往往不注意，依旧保持赤膊露身的凉爽姿态，凉气极易侵入体内。

　　专家提醒：白露时节，人的脚底心易遭寒气侵犯，在外运动时，不能赤脚或打赤膊，而应穿衣袜防寒。此外，随着天气转凉逐渐增添衣服，不能太多、太快，要循序渐进，因为秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，最好出门带一件外套。

　　住　 进入秋季，人们的抵抗力容易下降，充足的睡眠十分必要。因此，白露时节宜早睡早起，注意劳逸结合。

　　专家提醒：寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，建议室内窗户留一掌宽的缝隙保证空气流通。此外，还应涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康。

　　行　 秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽，最合适秋游，既可调节精神又能强身健体。

　　专家提醒：适当锻炼是好的，但运动最好选择不剧烈的方式。因为此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以，补水的同时，要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。”