一说起今年已经93岁的老人陈登友，周边的人都会竖起大拇指。他不仅写得一手好字，而且身体特别健康，眼不花、耳不聋、头脑清楚、手脚灵活，还坚持写了近50年的日记。说到健康，老人说第一要素是愉悦的心情，其次就是每天坚持锻炼和拥有自己的兴趣爱好。

　　每天坚持锻炼   弯腰、碰脚尖不费力 

　　早起半小时全身按摩；然后快步走200步，跑步500步，后退走200步；再上溪边练习半小时太极、半小时气功；回家看看书，吃完午饭后睡上一觉，下午再出门打半小时太极拳。这是陈老每天的必修课，六十多年来可谓风雨无阻。陈老觉得，健康的关键就是16个字：合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡，而适当的运动最重要。

　　说起自己的运动心得，陈老说，这都源于六十几年前得的那场肺结核。“解放初期，工作太辛苦，也吃不好，得了肺结核。”陈老告诉记者，那时候生病很严重，还住了好些时候的疗养院。出院时候医生叮嘱说，要多注意锻炼，多注意养生，从那时候开始，陈老便开始特别注意养生方面的知识。

　　“报纸、文刊、电视、书籍，只要是有养生保健方面的知识，我就看，摘抄，光养生知识的抄录本就有好几十本了，保健小方已有上千条。”多年养生保健知识的积累俨然使陈老成了半个“养生专家”，他自己也琢磨出了一套独有的运动方法，而“按摩”是陈老最引以为豪的“保健法宝”。

　　你可别小瞧了这套按摩，从头到脚的每一个动作可都是有讲究的。首先是用手掌轻轻揉头部的百位穴。第二步揉太阳穴，接下来是印堂、鼻梁、鼻翼、鼻尖，再接着肠、胸、胃、背等等。屈膝坐着时，就拍拍大腿和臀部，摸摸膝关节；站起来，甩甩手，弯弯腰，一低头，双手还能轻易够到脚尖。这样，整个按摩结束，时间一般控制在30—40分钟。

　　几十年坚持写日记   最新一本已是第97本

　　你知道20几年前的大米多少钱一公斤，面粉多少钱一公斤，肉多少钱一公斤吗？一般人听到这样的问题都会目瞪口呆，即使是年长的老人也不一定记得清楚。但是这种问题却难不倒陈老，因为他只要翻开20几年前的日记查一下，就能给到你很准确的答案。

　　“1985年：大米0.25元/500g、面粉0.3元/500g、肉1.20元/500g；1990年：大米0.8元/500g、面粉1.0元/500g、肉2.4元/500g……”

　　陈老说自己从1965年开始写日记，这么多年基本未间断，最新的一本已经是第97本了。

　　记者随手翻开眼前有些发黄的日记本，发现里面的内容五花八门，有本市某年的高考录取分数线，有某单位材料预算表格，也有很多好人好事，就连自己和老伴每4天一次的高血压控制表，陈老也准确无误的记录在册。而且记者注意到，陈老还为每一本日记本细致地做了目录、索引，所以要查找什么信息就可以跟查字典一样方便、简单。

　　二儿子陈沧勇告诉记者，陈老记日记的习惯是从工作时候养成的。从14岁上岗到64岁退休，再回聘，直到82岁才离开岗位。 “平时老爸不搓麻将也不打牌，就喜欢收集整理他的宝贝”，陈沧勇指着家里装满书柜的日记本笑着说，现在的父亲虽然已经在家安享晚年，却仍然心系国家大事，保持着每天看报记日记的习惯，只要看到好的文章或者好的信息就剪下、记下。

　　一周记者/施美园 应玲菲

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　　陈登友几十年记录的日记本装满了家里的书柜。

　　家有健康老人，是家庭的福分；城市有健康老人，是城市的骄傲。在我们的周边，在我们的这座城市里，有很多的健康老人，一直用他们的活力和朝气、阅历和智慧感召和鼓舞着年轻的一代向前奋进，他们是我们的榜样。

　　为此，本报推出寻找永康健康老人活动，希望通过永城老有所为、老有所乐的故事来展示我市健康老人的风采，营造全市敬老、爱老的人文氛围，弘扬中华民族尊老的传统美德。

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　　1.稿件、照片等寄至望春东路88号8楼，信封上请注明“健康老人”字样，邮编：321300。

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