俗语说：“春生、夏长、秋收、冬藏。”从中医的角度来看，春季万物复苏，正是调养身体的好时节；同时，春季也是细菌病毒活跃的季节，因此也需小心预防各类多发性疾病。专家提醒，春季养生，重在疏肝健脾，应注意饮食清淡少油腻。此外，春天不宜宅在家里，适宜出游和户外活动。

　　养生法则：重在疏肝健脾

　　中医认为，春季五行属“木”，“木”讲究“条达”；“木”主肝，肝需要疏泄，因而通常说春气通肝。如果肝气郁结，不仅容易诱发精神疾病，而且，按照五行相生相克的原理，“木”克“土”，而“土”主脾，因此，如果肝火太盛，就会伤脾，导致脾虚，而脾又主管运化，如果运化不好，身体的功能都会受到影响，相反，如果脾旺，则不受邪。因此，春天最重要的是养生法则是疏肝健脾。

　　饮食：多吃绿颜色食物

　　春天疏肝健脾，一定要保持饮食清淡，忌油腻，在烹饪时要少油少炸。从中医的角度看，食物大体可分为青、赤、黄、白、黑五种，其中，青色入肝。因此，春天可多吃绿颜色的食物，如绿叶蔬菜、青瓜等，对养肝有好处。而淮山、茯苓、薏米有健脾化温的作用，也可以适当多吃。

　　另外，食物有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中，辛甘食物有利于养肝护脾，酸性食物不利于阳气生发和肝气疏泄。因此，春天可适量减少吃味酸的食物。而味甘的食物中，谷类有糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦、麦芽等；蔬果类有刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

　　出行：多春游，但衣服别减得太快

　　春天多风，是一个适宜出游和适当进行户外活动的好时节，尤其是对于小朋友来说，多出去春游，有利于舒展身体。但同时专家提醒，尽管户外活动增多了，衣服还是不要减得太快，特别是老人和孩子，否则，容易造成身体失调，而导致感冒、发烧。

　　解春困：多运动，让气血运行

　　春天容易犯困，要解除春困，首先要适当运动，让气血运行；其次，居住的环境要多通风、除湿，因为湿会困脾；第三，可适当吃一些活血的食物，比如花旗参或田七炖鸡，利于益气活血，同时，可以多吃鱼类，另外豆腐、马铃薯、香菇、油菜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等也有助于缓解“春困”。此外，适量饮用咖啡、薰衣草柠檬茶、蜂蜜菊花茶、花旗参茶等茶类饮品也可“赶走”春困。

　　预防呼吸道和胃肠系统疾病

　　众所周知，春天也是细菌和病毒最活跃的季节。因此，要小心预防疾病。首先是呼吸系统疾病，要注意加减衣服，增加体质；其次是肠胃疾病，食物隔餐一定要放冰箱，并一定要谨记加热再吃；第三是过敏性疾病，尽量远离花粉、尘螨等过敏源。