登山成全民运动热门选择

　　锻炼赏景两不误 还能兼顾带娃

　　连日来，天气晴朗，不少市民结伴去登山。在我市，登山这项户外运动吸引越来越多的市民参与其中。1月13日，记者走访了几位登山爱好者，探寻这项运动有何魅力。

　　古道风景美且承载历史记忆

　　“我觉得秋冬是最适合爬山的季节，山上野草减少，因此路线更清晰。气温降低后，蛇虫鼠蚁也没有春夏季多，爬起来更加舒适。”市民胡志东是多年的“跑友”，徒步、马拉松、登山都是他的爱好。

　　值得一提的是，胡志东曾经因为意外导致高位截瘫，但在顽强意志力的支持下，他恢复了运动能力，甚至能参加马拉松比赛。如今，登山也是他运动中很重要的一项，“现在我一般一周爬一次山，身处在大自然中，觉得心情舒畅，对身体健康也很有帮助。”他说。

　　胡志东告诉记者，他常去的登山路线一般位于永康与周边县市的交界处。因为各县市之间往往以山为界，山上有不少保存得比较完好的古道，非常适合徒步登山，比如铜山岭钱王古道、石城山黄帝古道等，这些古道不仅风景优美，还承载着历史记忆。

　　市民登高望远

　　同一座山也有不同路线可选

　　市民胡晓鹏则推荐了几座颇受登山爱好者喜欢的山。“大寒山、飞龙山、石城山等都是大家熟悉的，爬的人也很多。冬天的时候，很多市民会上山等雪、赏雪。一座山的路线往往不止一条，有些路线陡峭，有些路线平缓。仅一座石城山就有十几条路线可以选择，每条路线难度不同、风景不同，大家选择较为灵活。”胡晓鹏说。

　　而登山最吸引胡晓鹏的，就是每次进入大自然时那种通透的感觉。看到满山的植被，呼吸清新空气，他总是感到浑身轻松。

　　近些年来，和胡晓鹏一样爱上登山的人群变得越来越广泛：“我从2003年开始接触户外运动。那时，永康玩户外运动的人不多。随着社会发展，现在有不少年轻人加入登山这项运动，有些家长还会在天气好的周末，带着孩子孩来爬山，登高望远。我认为这是一种精神需求的延伸。”他说。

　　市民徐金就是在近两年爱上登山这项运动的。今年30岁的徐金在一次体检中查出了“三高”，这让他对自己的健康状况产生了担忧。“因为工作原因，我常年缺乏锻炼，饮食也不均衡。那次体检后，我觉得必须要改变了，于是就开始爬山锻炼身体。开始时，我去的是金胜山健康主题公园，坡度比较缓，基础建设也比较好。后来，我慢慢地感觉身体变得更加轻盈，登山变得更加轻松，也会去挑战爬更高的山。”

　　登山之前需要做好充分准备

　　对于想要尝试登山的新手来说，在出发之前做好充分的准备是非常必要的。胡志东建议，登山新手可以采买一些专业的装备，让登山过程更加舒适安全：“最重要的就是一双专业的登山鞋，不仅能够防滑，还能起到缓冲作用，保护脚踝、膝盖等关节部位。其次就是登山杖，在上山下山时都能起到很好的辅助作用。此外，户外往往紫外线强烈，容易灼伤皮肤，用帽子、面罩等装备做好防晒也十分重要。”

　　胡晓鹏则建议，新手最好能找到“组织”，在熟悉户外运动的老手带领下，能更快适应新环境。“在路线选择上，新手最好从热门路线开始尝试，这些路线一般难度不会太高，未知情况较少，更加安全。”胡晓鹏说。

　　融媒记者 俞舒梦