降温了中医喊你

　　“少洗澡多泡脚”

　　天冷时，回家后洗一个热水澡，既暖身，又能卸下一天的疲惫。不过，在医生看来，大幅降温后，最好减少洗澡频率，但可以适当多泡脚。

　　为什么天冷后要少洗澡

　　1.导致抗病能力下降

　　气温较低时，人体腠理闭合，阳气内敛收藏，如果经常洗澡，易使人体内的阳气外泄，风寒湿等外邪容易趁机侵犯人体而致病。

　　2.易诱发心脑血管意外

　　洗热水澡耗动气血，对气血本就亏虚的人来说，容易诱发心脑血管意外。

　　3.可能引发皮肤问题

　　秋冬空气干燥，皮肤水分会减少，皮脂膜会变薄，过度洗澡容易损伤皮肤屏障，导致瘙痒、抓挠，甚至影响睡眠。

　　当然，少洗澡不是不洗澡。出汗较少时，一周洗澡2次至3次即可，水温保持在37℃至39℃较适宜，每次时间不超过20分钟。

　　常泡脚，有3个好处

　　天冷时宜少洗澡，但泡脚是可以天天泡的。中医认为“寒从脚下起”，脚部是人体经络的集中地，且离心脏最远，负担最重，秋季泡脚能带来多重健康益处。

　　1.促进血液循环

　　人的双足分布着70多个穴位，有三条阳经（膀胱经、胆经、胃经）的终点，和三条阴经（肾经、肝经、脾经）的起点，泡脚相当于刺激了这六条经脉和众多穴位，帮助人体疏通经络。

　　适当泡脚可以改善血液循环，促进全身血液流通；并通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出。

　　2.调理脏腑

　　经常泡脚不但能解除疲劳、缓解压力，还可通过五脏六腑的反射区，促进气血运行，调节和温养各脏腑组织功能，达到防病治病、提高机体抵御疾病能力的目的。

　　3.滋阴润燥

　　秋冬季天气干燥，容易引起皮肤瘙痒、口干舌燥、上火等症状。

　　泡脚在促进血液循环的同时，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解体内火气，降燥滋阴。

　　（来源：“中国质量新闻网”微信公众号《降温了 中医喊你“少洗澡多泡脚”》）