睡觉时身体突然“抖一下”

　　是怎么回事？

　　你有没有过这样的体验：在宁静的夜晚，当我们渐渐进入梦乡，身体有时会突然不由自主地抖动一下，就像被电击了一般，甚至还会伴随着一种跌落或踏空的感觉，让人瞬间从睡梦中惊醒。

　　关于这种情况，有人说“这是身体在长个儿”，有人说“是身体提示你缺钙”，还有人说“是大脑怕你死了，测试一下你是不是还活着”……这些说法是真的吗？睡觉时身体突然“抖一下”，到底是怎么回事？

　　临睡肌抽跃症：

　　一种常见的生理现象

　　其实，这种睡眠中突然的身体抖动在医学上被称为临睡肌抽跃症，也叫入睡抽动。

　　临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉抽搐，通常表现为刚入睡时身体猛然一抖。现有的数据表明，70%的人群曾在睡梦中出现过这种现象。它就像是我们身体在睡眠过程中偶尔开的一个“小玩笑”，是睡眠-觉醒障碍的一种表现。偶尔发生的抖动是人们处于刚刚进入梦乡时出现的正常生理现象，类似于眼皮跳、打嗝等，与精神紧张时的肌肉抽动道理相同。如果平时身体非常健康，偶尔出现这样的抖动完全没必要过度担心，更不需要药物治疗。

　　引发临睡肌抽跃症的原因

　　在入睡期间，大脑皮层的大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经会比较活跃。它们间断地发出微弱的运动指令，从而让下肢抽动。而且入睡的时候，大脑控制力减弱，对运动神经元的抑制作用相对不足，对下肢运动失去抑制功能，于是就发生了肌抽跃。简单来说，就像是大脑在进入休息状态时，部分“小神经”还在调皮地活跃着，不小心发出了错误的指令，导致身体突然抖动。

　　血清钙离子浓度低，可以导致肌肉和神经的兴奋性亢进，引起肌肉的痉挛抽搐。缺钙时临睡肌抽跃症的出现几率相对高一些。这种情况一般出现在发育期的小孩身上，当体内的血钙含量低于正常水平时，肌肉、神经就会变得“不安分”，从而引发痉挛、抽搐。

　　工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，可能会导致身体过于紧张而出现临睡肌抽跃症。当我们的身体长时间处于疲劳状态时，神经系统也会变得紧绷。就像一根一直拉紧的橡皮筋，在我们入睡放松的瞬间，就容易出现“反弹”，导致身体突然抖动。比如一些上班族，经常熬夜加班，身体得不到充分的休息，就更容易在睡觉时出现这种情况。

　　如果睡觉时频频出现身体突然抖动的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕、恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如有肿瘤、脑退行性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等疾病。这个时候或许是身体在向我们发出求救信号，此时一定要去医院就诊，进行脑部CT或磁共振检查，以便及时发现问题并进行治疗。

　　如何应对临睡肌抽跃症

　　对于偶尔发作的临睡肌抽跃症，我们不必过于紧张和担心。这只是身体的一种正常生理反应，就像生活中的小插曲一样。我们可以以平和的心态对待它，不要让它影响到我们的睡眠情绪。

　　如果抖动频繁，还伴有头疼头晕等症状，或者清醒时出现其他不适症状，就需要及时去医院相关科室就诊。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，找出病因并给予相应的治疗。

　　了解了临睡肌抽跃症的原因和应对方法后，我们可以更加科学地看待这一现象。通过保持良好的生活习惯和健康的生活方式，我们可以有效地减少临睡肌抽跃症的发生，享受更加安稳、舒适的睡眠。让我们在夜晚的宁静中，与美好的梦乡相伴，远离身体的“小颤抖”。

　　（来源：“科普中国”微信公众号 作者 钱雨）