爱打篮球却怕受伤

　　科学处理能降低风险减轻伤害

　　随着“浙BA”火热开展，一场全民狂欢的“篮球派对”正席卷全省各地。我市也掀起了一场前所未有的篮球热，体育馆、公园等地的篮球场上，随处可见篮球爱好者挥汗如雨，享受运动乐趣。

　　篮球的竞技性、强对抗性让这项运动充满魅力，但损伤风险也随之而来。科学防护与正确处理，是享受运动长久快乐的关键。

　　▲▼训练前热身

　　小学员们进行篮球训练

　　科学规避 降低对抗损伤风险

　　“浙BA”点燃了全民参与篮球运动的热潮，篮球培训的热度也随之节节攀升。8月28日，在跃动篮球俱乐部内，一群小学员们正在教练的指导下专注训练。

　　“以往暑期来参加篮球培训有200人左右，今年在‘浙BA’的带动下，许多家长来为孩子报名，报名人数显著增加。”跃动篮球俱乐部店长胡柳璐说。

　　11岁的马欣楠已经学打篮球三四年了。热爱篮球运动的他十分关注“浙BA”比赛，几乎场场不落，还有几次抢到票到现场观赛。“永康队里我最喜欢金倍司，他三分球投得非常准，太厉害了。我也想像他一样，以后可以打篮球赛为家乡争光。”马欣楠说。

　　作为身体对抗性较强的运动，打篮球过程中肢体接触、磕磕碰碰在所难免。“打篮球时，不注意的话，确实容易受伤。我之前有一次就不慎滑倒导致手肘骨裂，休养了好一阵子。”马欣楠说。

　　应家正从事篮球教练已有6年。日常训练时，他注重帮学员科学规避运动损伤。“运动过程中，对抗或者运动强度太大有可能造成球员受伤，包括手、脚、脸等身体部位。为了尽可能避免受伤，运动前我们会指导球员活动肢体、做好热身。特别是手部、腰部、大腿、小腿等重要部位应充分拉伸，必要时还可佩戴护腕护膝，提供支撑，减少关节受到的冲击力。”应家正说，在球场，面对“重量级”对手时，可以用手侧挡在身体前，尽可能避免身体接触，降低损伤风险。

　　正确处理 “RICE”急救减轻伤害

　　在金华市“八婺同心杯”篮球赛期间，我市骨科医院曾派出急诊科、运动医学科的专业医护人员到比赛现场当队医，为参赛队员提供医疗保障。记者来到市骨科医院，针对篮球运动易造成的损伤，以及如何科学急救咨询了专业医生。

　　“从我们的临床工作来看，在激烈对抗的篮球运动中，球员膝关节和踝关节受伤情况较多。其中，膝关节部位较常见的是前交叉韧带损伤、半月板损伤，踝关节主要是扭伤、轻微外踝骨折等。”市骨科医院运动医学科主任医师于小中说，像踝关节扭伤这种较为轻微的损伤，往往休息一段时间就能恢复正常，而前交叉韧带损伤或半月板损伤等情况就需要由专业医生进行检查和治疗。

　　发生运动损伤，在初期正确处理能够有效减轻伤害。于小中介绍，突发运动损伤时，可以用“RICE”急救原则为伤员进行紧急救治。“RICE”急救原则是处理急性软组织损伤（如扭伤、拉伤）的标准化急救方案，包含“休息、冰敷、加压、抬高”四个核心步骤。具体而言，受伤时应立即停止运动并避免患肢负重，防止二次损伤；用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，可以及时收缩血管、减少内出血并缓解疼痛；使用弹性绷带加压包扎，将受伤部位抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流，从而减轻肿胀。

　　融媒记者 郑旭华 张曼欣