游泳避暑正当时

　　安全细节需上心

　　炎热夏日，游泳馆成为很多市民的避暑首选。游泳作为全身性运动，既能消暑降温又能锻炼身体，可谓一举两得。然而，市民在享受游泳带来清凉的同时，需警惕因游泳不当引发的“游泳肩”损伤，以及注意公共泳池水质卫生等问题。

　　市民在游泳

　　游泳不当易造成“游泳肩”

　　7月10日，记者走访我市多家游泳馆看到，各场馆泳池内人头攒动，不同年龄段的泳客在水中各展风采。我市康体游泳中心负责人李腾介绍，入夏后，馆内客流量大幅增长，日均600人左右。“每种泳姿我都学了，平时更喜欢自由泳，能游得更快。”小泳客夏锐洋连续3年报名了游泳馆的暑期培训班，他每天要花4个小时进行游泳训练。

　　“相较于对下肢关节损伤较大的爬山、跑步等运动，游泳能利用水的浮力托住人体，减少关节的损伤。所以在日常运动选择上，我们更提倡游泳。”市骨科医院运动医学科主任医师于小中说，游泳是全身性运动，除腿部外还需要上肢发力。蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿发力点不同，锻炼效果也存在差异，如仰泳由背阔肌主导发力，可以使背部肌肉得到舒展，有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。

　　“游泳好处虽多，也要适度而行。当你游完后发现肩膀有些疼，活动困难，到了晚上疼得翻来覆去，就要注意肩关节撞击综合征，也就是‘游泳肩’。”于小中说，“游泳肩”主要是由于游泳时肩关节频繁地过头顶动作，导致肩峰下喙肩韧带与大结节或肩袖肌腱的撞击，造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎，从而诱发肩部疼痛。临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛、夜间痛及活动障碍等。

　　如何预防“游泳肩”？于小中建议，游泳前要做好充分的热身运动，保持正确的泳姿，并合理控制游泳时间。“我们不是要参加奥运会，每次游泳时间控制在40分钟至60分钟，每周游一到两次就可以了。”他提醒，市民游泳后一旦出现肩关节不适，要及时停止游泳并休息1周至2周，若休息后疼痛仍不能缓解，就要及时就医。

　　四招教你挑选干净泳池

　　“水不干净可能会导致细菌感染。之前在户外玩水，孩子回家后就出现感冒、发烧的情况。”张琼想趁着暑假送孩子去学游泳，但场馆泳池水是否干净是她最担心的问题。

　　记者了解到，市卫生健康局正陆续对我市所有对外开放的游泳场所进行监督检查，检查内容包括游泳场所卫生许可证的持证亮证、池水循环净化、消毒、补水等设施设备是否正常运行、水质检测结果是否符合卫生标准等。

　　然而，市民没有专业的水质检测能力，如何看泳池水质好不好，泳池是否卫生安全？市疾控中心公共卫生监督科科长应炎钊介绍，可以用“一察二看三闻四感”的方法来检查水质。“进游泳馆先查看入口醒目位置是否有卫生状况公示栏，上面有游泳场所卫生许可证、卫生信誉等级等信息。市民要选择证件齐全的合规游泳场所游泳。”应炎钊建议，市民可以通过肉眼观察泳池水状态，池水清澈透明、无漂浮物，池底无沉淀物，水底泳道能看得越远，说明泳池的清澈程度越好；还可以闻泳池水的味道，有无难闻刺鼻异味；在游泳时，感受身体皮肤、眼睛和口腔有无刺激感。

　　同时应炎钊还提倡，为了泳池的卫生和市民的健康，不仅游泳场所要落实各项卫生制度，定期对循环过滤净化设备进行反冲洗，每日定时补充新水等，市民也要遵守游泳馆秩序，游泳时自带泳帽、泳镜，并在游泳前、后沐浴，保持个人卫生，文明游泳。

　　融媒记者 王玙铮 桂荣超