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00006版:社会·科普

辛苦减重
如何才能不反弹

  辛苦减重

  如何才能不反弹

  在临床营养科的日常工作中,我们见到了不少减重后又反弹的案例,其中一位刘女士,之前体重一直在65千克左右。她曾多次短期尝试各种减肥方法,但收效甚微。工作后,她下定决心节食减肥,每天只吃一些水煮蔬菜和少量鸡胸肉,在坚持3个月后,她的体重成功下降到55千克。达到预期体重后,刘女士又恢复了正常饮食。然而,没过多久,她的体重就开始迅速反弹,甚至上升到67千克,比减重之前还要重。她感到困惑,不明白为什么辛辛苦苦减掉的体重就这么回来了。

  其实,减重反弹对身体危害很大。首先,反弹会影响人体代谢功能。多次减重和反弹会导致基础代谢率下降,进一步加重肥胖问题。其次,研究显示,体重波动大的人,患心血管疾病的风险比体重稳定者更高,反复的体重波动甚至比持续肥胖更危险。再次,减重失败和体重反弹会给减重者带来巨大的心理压力,反复减重失败可能引发焦虑、抑郁等心理问题。

  (来源:“健康中国”微信公众号《辛苦减重,如何才能不反弹?》 作者 姚颖)


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2025-06-20 永康日报2025-06-2000006;永康日报2025-06-2000008;永康日报2025-06-2000021 2 2025年06月20日 星期五
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