辛苦减重

　　如何才能不反弹

　　在临床营养科的日常工作中，我们见到了不少减重后又反弹的案例，其中一位刘女士，之前体重一直在65千克左右。她曾多次短期尝试各种减肥方法，但收效甚微。工作后，她下定决心节食减肥，每天只吃一些水煮蔬菜和少量鸡胸肉，在坚持3个月后，她的体重成功下降到55千克。达到预期体重后，刘女士又恢复了正常饮食。然而，没过多久，她的体重就开始迅速反弹，甚至上升到67千克，比减重之前还要重。她感到困惑，不明白为什么辛辛苦苦减掉的体重就这么回来了。

　　其实，减重反弹对身体危害很大。首先，反弹会影响人体代谢功能。多次减重和反弹会导致基础代谢率下降，进一步加重肥胖问题。其次，研究显示，体重波动大的人，患心血管疾病的风险比体重稳定者更高，反复的体重波动甚至比持续肥胖更危险。再次，减重失败和体重反弹会给减重者带来巨大的心理压力，反复减重失败可能引发焦虑、抑郁等心理问题。

　　（来源：“健康中国”微信公众号《辛苦减重，如何才能不反弹？》 作者 姚颖）