经常喊累的人

　　可能心脏缺血了

　　心脏运转离不开血液，供血不足会导致心肌缺血，如不及时干预治疗可能发展成心绞痛、心梗，甚至猝死。

　　心脏缺血 身体会提醒你

　　中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师房玉涛表示，虽然心脏不会说话，但它一旦缺血就会通过以下方式告诉你。

　　突然间心动过缓。心肌缺血发作时，可能会突然出现心动过缓或者血压降低的情况，严重者甚至会出现晕厥。这些症状没有规律性，任何情况下都可能出现。

　　心前区的疼痛。劳累或者情绪激动时，心前区可能有隐痛，有时候会出现剧烈的疼痛，紧缩感或沉重感，这种疼痛会辐射到肩膀部位，并持续几分钟。

　　易出现疲劳感。由于心脏泵血功能有所下降，身体各个器官得不到及时的血供应，容易出现疲乏无力、精力不足、体能下降等情况。轻微活动后，心率就会加快，甚至感到呼吸不畅。

　　突发心悸和憋闷。心肌缺血的人很容易在睡觉时突然出现胸闷、憋气、心悸，甚至呼吸困难，需要立刻坐起来或站起来才能缓解。同时，在精神紧张或气温较低时，也可能出现胸闷、胸痛、心慌、呼吸困难等症状，经过静坐可恢复正常。

　　不明原因的胃部不适。运动后胃部出现憋闷胀满的感觉，但没有反复的反酸或嗳气，而且症状的出现和吃什么东西没有直接关系，就需要考虑是否是心脏的问题。还有一些人会出现不明原因的咽喉部、下颌骨、牙周区域和左侧多颗牙齿的疼痛，也需要警惕心脏的问题。

　　心脏最脆弱的几个时段

　　河北医科大学附属人民医院心内科主任胡喜田提醒，以下3个时段是心脏最脆弱的时候。

　　晨起时。人在休息时以迷走神经支配为主，心率较慢，全身放松。一晚上代谢消耗也没能补充水分，血液相对黏稠，血流缓慢，易发生血管栓塞。

　　早晨起床后，交感神经异常兴奋，会导致心率加快、血压上升、情绪激动。此时若着急活动，比如刷牙、洗脸、晨练等，高危人群很可能诱发心血管事件。

　　9时至11时。这个时段人的血压处于高值，交感神经也非常兴奋，人会因此感到异常激动亢奋，同时肌肉处于灵活运动状态，多种因素叠加会导致斑块不稳定，增加心绞痛、心梗等心血管疾病发病风险。

　　15时至17时。经过一上午的辛苦工作，身体和大脑进入较疲劳状态。16时开始人体血压又进入高峰，非常容易诱发心绞痛、心梗等意外。

　　改变三点 心脏更健康

　　澳大利亚张任谦心脏研究所曾发文，呼吁及早做出三点转变，可以将患心脏病风险降低50%。

　　一夜安眠。存在熬夜、睡眠中断、失眠、睡眠呼吸暂停等问题的人，患冠心病、心律失常、心衰、高血压的风险明显升高。为了心脏健康，一定要保持规律、适度的睡眠。

　　换成低钠盐。摄入过多盐会对血管和神经系统造成影响，导致血压升高，引发一系列心血管疾病。因此建议将家中的普通盐换成低钠盐，并学会用限盐勺。

　　定期查血脂。《美国心脏学会杂志》发表的一项大型研究指出，在血脂水平相似的中年人中，年轻时血脂高的人，心梗、中风等心血管疾病的患病风险更高。因此建议定期进行血脂检查。

　　（来源：“生命时报”微信公众号《经常喊累的人，可能是“心脏缺血”了》）