守护呼吸健康

　　关注室内空气污染

　　现代人约80%的时间在室内度过，但许多人并未意识到室内空气污染的危害。据WHO统计，全球每年约380万人因暴露于固体燃料燃烧导致的室内空气污染过早死亡（2014年数据）。而在现代家居环境中，装修污染、二手烟等同样构成重大健康威胁。

　　室内空气污染的来源

　　室内空气污染主要来自以下几类，这些污染物可能引发哮喘、过敏、慢性呼吸道疾病，甚至增加肺癌风险。

　　化学污染物：甲醛（来自家具、装修材料）、苯系物（油漆、清洁剂）、氡气（建筑材料释放）等。

　　生物污染物：霉菌、尘螨、宠物皮屑、细菌和病毒。

　　物理污染物：PM2.5（烹饪、吸烟）、二手烟、臭氧（部分空气净化器产生）。

　　日常活动污染：烹饪油烟、香薰产品、打印机粉尘等。

　　科学对策 改善室内空气质量

　　源头控制减少污染物释放

　　装修材料选择：优先选购环保认证（如E0级板材、水性漆）的建材，减少甲醛释放。新装修房密闭12小时后检测甲醛，≤0.08mg/m2再入住。

　　减少化学用品：避免过量使用空气清新剂、杀虫剂，改用天然清洁剂（如白醋、小苏打）。

　　禁烟措施：室内严禁吸烟，避免二手烟和三手烟残留。

　　通风换气稀释污染物浓度

　　自然通风：每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，尤其在烹饪、清洁后，避开早晚交通高峰时段。

　　机械通风：安装新风系统或排气扇，确保空气流通。

　　避免高污染时段通风：若室外空气质量差（如室外PM2.5＞150），可减少开窗，依赖空气净化设备。

　　空气净化技术

　　空气净化器：选择HEPA滤网（过滤PM2.5、花粉）和活性炭滤芯（吸附甲醛）的机型，定期更换滤网。

　　植物净化：部分植物（如绿萝、吊兰）可吸收少量甲醛，但效果有限，需配合其他措施。

　　湿度控制：保持室内湿度40%-60%，减少霉菌滋生，可使用除湿机或加湿器调节。

　　日常习惯优化

　　烹饪防护：使用抽油烟机（炒菜时提前3分钟开启，结束后延迟关闭5分钟），减少高温油炸，选择清洁能源（如电磁炉替代燃气灶）。

　　定期清洁：勤换床单、地毯除尘，使用防螨寝具，减少尘螨滋生。

　　减少香薰和蜡烛：燃烧香薰可能释放苯等有害物质，建议改用无火香薰或精油扩散器。

　　监测与预警

　　空气质量检测仪：实时监测PM2.5、甲醛、CO2浓度，及时采取干预措施。

　　关注健康信号：若家人频繁出现咳嗽、头痛、眼刺激等症状，需排查室内污染源。

　　根据WHO和《柳叶刀》研究，通过清洁能源替代、通风优化和建材监管等措施，约60%-70%的室内空气污染暴露是可预防的，其中固体燃料污染和二手烟的预防潜力最高。无论是政策层面的绿色建筑标准推广，还是每个家庭的通风习惯培养，都需要全社会共同参与。你今天的每一个选择——拒绝劣质装修材料、戒烟、使用清洁能源——都在为家人筑起呼吸健康的防线。今天起，让我们从这三件小事开始：每天开窗2次，每次15分钟；烹饪必开抽油烟机，减少PM2.5；新装修房检测甲醛，合格后再入住。

　　守护呼吸安全，你我都能做到！

　　市疾控中心供稿