老人机成

　　“数字排毒”利器

　　最近，年轻群体间兴起使用老人机的热潮。他们打卡下班后，会将自己的智能手机换成功能单一的老人手机，开启一段直至第二天上班前暂别智能手机的生活，美其名曰是在“数字排毒”。

　　什么是“数字排毒”？功能单一的老人机为何有如此能力？

　　“数字排毒”更是一种态度

　　年轻群体认为，“数字排毒”是通过暂时不用智能手机等电子设备来减少网络停留时间，以缓解电子设备和网络社交带来的压力和焦虑，从而更专注于现实社交关系和个人生活。

　　北京市社会科学院副研究员王鹏说，智能手机的普及和社交媒体的广泛应用，让人们越来越沉浸在数字世界中，导致一系列心理和生理方面的健康问题出现。“‘数字排毒’是年轻人为了摆脱对电子设备的过度依赖，减轻由过度使用电子设备带来身体和心理上负担的一种手段。”

　　有数据统计，人们平均每天刷抖音的时间达到了2.5个小时，观看微信视频号也超过1个小时。也就是说，一天中除了工作和睡觉外，人们有一大半的时间都花在玩手机上了。不少人甚至感觉自己一刻也离不开智能手机，“手机依赖”和“手机焦虑”更是成为群体现象。

　　资深产业经济观察家梁振鹏认为，智能手机已经成为很多人戒不掉的一种“瘾”。严重者甚至会经常下意识找手机，害怕手机自动关机，晚上睡觉也得开着手机。当手机没有信号时，这类人就会产生强烈的无力感，甚至出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等焦虑症状。

　　“‘数字排毒’其实就是为了戒掉‘手机依赖’和‘手机焦虑’等‘瘾症’，帮助人们更好地平衡工作和生活。”梁振鹏认为，“数字排毒”既没有针对信息也没有针对智能手机本身，更像是年轻群体对自己不太健康生活方式的一种反思。

　　功能手机并不是唯一选择

　　智能手机越来越普及，而老人机的销量也持续看涨，这多少要归功于数量越来越庞大的“数字排毒”群体。

　　人工智能专家郭涛认为，这些功能相对简单，没有智能手机上各种应用程序和社交功能的老人机，可以有效减少用户在网络上的停留时间，减轻信息过载和社交压力，确实是“数字排毒”较为理想的工具。

　　不过，深度科技研究院院长张孝荣提醒，“数字排毒”并不是教条地进行技术抵制，阻止个体使用智能设备，而是提倡健康、有意识地使用智能手机等电子设备。

　　梁振鹏介绍，除了使用功能机之外，其实还有很多其他“数字排毒”的方式。比如，我们可以选择关闭社交媒体应用程序一段时间，或者用智能APP限制自己每天使用智能手机和电脑的时间；也可以尝试一些更自然健康的活动，如散步、阅读书籍、绘画或写作等，让自己暂时从数字世界中抽身；还可以尝试一些冥想或放松的练习，以减少对电子设备的依赖并提高身心健康。

　　“数字排毒”并不是苛求人们戒断智能手机之类的智能设备，而是逐步唤醒人们意识到智能设备深度融入生活的副作用，老人机只不过是众多工具或方法中相对简单且好用的一个而已。

　　（来源：“科普中国”微信公众号 作者：陈杰）