孩子低温季长得慢

　　收下这份蹿高攻略

　　寒假期间，很多家长的关注点，从孩子的学业转向生长发育，浙大儿院内分泌科涌进了许多带孩子来看长高的家长，其中不少对孩子的长高情况感到疑虑。

　　孩子究竟是生长发育出现了什么问题，还是类似植物到了低温季就长得慢？

　　低温长得慢 确有这种情况

　　浙大儿院内分泌科主任董关萍表示：“低温季相较于夏季而言，由于光照减少，孩子户外运动量降低，以及感冒发烧等原因，导致孩子冬季就是比夏季长得会更慢一点。其实这种‘低温长得慢’的情况是正常的。”

　　世界卫生组织（WHO）调查研究表明，儿童的生长发育与季节确实有着密切关系，高温季是儿童生长速度最为迅速的时期，一年中青少年儿童的春季长高速度是其他季节的2-2.5倍，而低温季长高的速度则是相对缓慢的。因此，如果孩子总体的身高走势还是符合生长曲线的，只是某几个月长得较少，父母无需过度担忧。

　　同时，家长对孩子身高期望值也不能过高，一发现孩子没达到理想的身高高度或生长速度，就焦虑得不得了，不但影响自己心情，也会影响孩子，甚至出现过度检查及过度治疗的现象。

　　如达到矮小标准 要提高警惕

　　董关萍主任表示，表中的P50或者中位数表示同年龄同性别人群的平均身高值，如果孩子处于-2SD（身高低于同年龄同性别儿童正常值减去两个标准差）或P3以下，说明孩子的身高已经达到矮小标准，家长需要提高警惕，加以关注并寻求治疗。

　　对于近期生长速率明显下降甚至停滞者（参考不同年龄段儿童身高增长速率图），简单来说：2岁以下，每年生长速率＜7cm；4~5岁至青春期开始前，每年生长速率＜5cm；青春期，每年生长速率＜6cm，家长也应警惕，均需要带孩子前来就诊，进一步评估原因，必要时给予相应治疗。

　　董主任表示，个体的身高也需要结合父母遗传身高等因素进行综合评估，如果孩子年生长速度正常、身高在±1SD（或者在P25与P75）之间，大多情况都是正常的,家长不用过分焦虑，也无需过度检查和过度治疗。但是,如果孩子突然生长速度过快，也要警惕是否有性发育提前的可能。

　　蹿高攻略 做好三样事

　　那这个寒假，孩子身高还能再蹿一蹿吗？答案是能！

　　总的来说，孩子的身高其实与营养供给、睡眠情况、疾病流行情况、气温、运动量、昼夜时长等因素有关。找对方法，一样能使孩子在冬季里科学长高！掌握“吃-睡-动”这三个秘诀很关键！

　　家长需要给小朋友们安排均衡的饮食，应有节制，更不能饮酒。我们推荐低盐、低脂、低糖和优质蛋白的“三低一优”饮食，既可以为生长发育提供充足的营养，还不会热量过高，转化成脂肪。饮食上，应优先选用营养素丰富的天然食材，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹、蛋类、豆腐、牛奶，这些食物脂肪含量适中，并含有丰富的优质蛋白；牛奶、酸奶、奶酪、深色叶菜等是钙的最佳天然来源，应尽量避免能量密度高但缺乏营养素的加工食品，例如饼干、蛋糕、糖果、薯片等。在家也要多喝水，不建议用任何含糖饮料及果汁来替代饮用水。

　　其次，家长需要帮助孩子调整作息，不要让娱乐视频、手机游戏扰乱孩子的作息时间、侵占他们的睡觉时间。睡眠一方面对免疫系统、神经系统以及循环系统等都有重要的意义，睡眠不足会影响生长激素分泌，进而直接影响儿童生长发育。睡觉前不要让孩子进行体育锻炼，避免儿童处于兴奋状态；可以选择一些舒缓的睡前活动，如阅读课外书、听安静的音乐等。睡前也要避免进食，不然易引起腹胀、反流，还容易发胖，且影响生长激素分泌和利用。

　　另外，运动是促进儿童长高的秘诀之一。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，刺激生长激素分泌，因此任何形式的运动都可以促进身高增长，尤其可以多做纵向运动，如跳绳，跳远等锻炼下肢为主的运动是较为适宜促进孩子生长的运动。家长也可以带着孩子多外出户外运动，帮助维生素D的合成，更有利于骨骼生长。要注意的是，选择适合孩子的运动，以及适宜的强度与时间，循序渐进，强身健体，冬季气候寒冷，出门活动时需注意保暖，做好热身。每天最好能进行1小时左右中等强度以上的运动，其中每次运动最好能持续20分钟以上。

　　最后，建议家长多抽空在家陪伴孩子，少批评、常交流，良好的家庭环境有利于幼儿的身心健康，良好的心情有利于生长激素的分泌，益于身高的增长。同时，要注意孩子的卫生，平时勤洗手，避免感染，降低疾病对身高增长产生的影响。