阳康后如何调理身心

　　“医生，我最近睡不着、没力气，反应也很迟钝，注意力不集中，记忆力下降，以前身体很好，阳过后才这样，到底怎么回事？”最近，在市三院门诊就诊者中，有类似情形的患者明显增多。

　　那么，阳康后的人群要怎样调理身心呢？下面，医生给出几点建议，供大家参考。

　　新冠病毒感染康复以后，从中医角度来说，第一要补气，第二要健脾，第三要润肺，第四要安神。以下这份安神饮食方和日常养护“五要点”，阳康人员可以赶紧用起来。

　　安神饮食方有如下几种

　　安神粥：酸枣仁、大枣、核桃仁各20克，粳米100克。先将酸枣仁捣碎，加水煮20分钟，去渣留汤，再放入淘洗好的粳米、劈破的大枣、切碎的桃仁核，加水煮成粥即可。

　　乌鸡黑枣灵芝汤：黑枣10个洗净去核，灵芝20克洗净、切片，浸泡一夜（浸泡的水作为煲汤用），再添乌鸡一只，一起煲汤食之。

　　莲子百合汤：百合10克，莲子小火煮烂后加入百合煮15分钟，加少量冰糖调味即可温服。

　　日常养护“五要点”

　　中医认为“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”，如果身体正气（抵抗力）足，就可以最大程度抵御“邪气”（病毒）入侵。对于新冠病毒感染恢复期的人群，除了科学用药调理身体，还要学习一些养护正气的方法。

　　饮食有节：五谷杂粮、新鲜蔬果、肉蛋海产品都要合理摄入。只有这样，身体才能有充足的物质营养供给。与此同时，不要暴饮暴食，少吃或不吃辛辣油腻、生冷的食物以及甜食。

　　防止受寒：新冠病毒感染初愈者，应注意保暖，尤其是护好头、颈、腰、脚等部位。如果平时非常怕冷，也可在医生指导下服用一些有温暖散寒功效的中成药。

　　起居有常：规律的作息是保障身体有足够干劲与病毒较量的武器。对于恢复期的人群，如果晚上睡眠不太好，可以吃点具有养心功效的食物，比如红枣、酸枣仁、百合、莲子。不能改善的也可以考虑到专科门诊就诊。

　　加强锻炼：眼下温差变化大，虽说提倡锻炼，切记不要大汗淋漓，以免伤了身体阳气。推荐大家可以常练传统中医功法，比如八段锦、太极拳等。

　　调心养神：医学认为，调心有助于抵御外邪，在恢复期，要注意心态调整，保持愉悦的心情很关键。尤其是存在基础疾病的老年人，阳过后康复期比较长，部分人员也会出现心情差、多思多虑、睡眠不好等情绪问题，更应重视身心调理，使自己更快康复。

　　（通讯员 童爱群）

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