“摆烂”真的

　　能过得更舒适吗

　　今天你“摆烂”了吗？最近“摆烂”一词在各个社交网络火了。身边的好友经常自嘲“干啥啥不行，‘摆烂’第一名”“这工作，我真的‘摆烂’了”……

　　然而，选择“摆烂”真的能让日子过得更舒适吗？就此问题，市三院专家有话说。

　　什么是“摆烂”

　　“摆烂”意指任由事情继续向不好的方向发展。其实，现代年轻人喜欢“摆烂”，是一个人长期而来的心理暗示。“明天开学了，作业肯定写不完，那我就不写了吧”“这些活动大家都没参加，我也不参加了，躺平吧”……存在这种思想的人，往往容易走进“摆烂”的状态。

　　“摆烂”是逃避，因为对自己不自信、自我设限，选择不做，也因为没有做，所以人就误以为不会有负担。

　　如何对“摆烂”说不

　　要摆脱“摆烂”状态，需要脚踏实地，制定简单、清晰的目标，不要好高骛远。因为难以实现的目标，过程会格外艰辛，日复一日的努力却毫无进展，会让人沮丧，会变得逃避现实，更想“摆烂”放弃。

　　认清自己，了解自己的真实想法，找到适合自己的道路。不要盲目跟风，找到自己的节奏十分重要。即使身边有影响自己情绪的同学、同事，也应该坚守本心，为自己负责。

　　拒绝口头上的“摆烂”，给自己积极的暗示，保持乐观心态。话语上的解压，也许可以缓解其行为，但当这些话语无时无刻被挂在口头上，我们就要警惕它带来的负面结果。

　　要想办法寻找帮助。当你觉得自己无法摆脱“摆烂”生活，精神压力和焦虑越来越严重，可以寻求专业人员的帮助，学会如何积极乐观地面对生活。

　　通讯员 周瑞红

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