妈妈边走路边打电话摔伤了

　　健步走也讲究方式方法

　　安康：

　　随着人们对健康的日益重视，饭后走路健身的朋友渐渐多了起来。

　　主持人：

　　嗯。走路是公认的健康运动，它简便、易于掌握，又不受时间、场地和年龄的限制，只要不遇大风、大雪、大雨天气，就可以随时随地，说走就走。

　　安康：

　　但如果走路的方式和习惯存在错误，不但不能健身，而且会对身体，特别是对肌肉和骨骼组织造成负面的影响，更有甚者，会因此发生磕碰、摔倒，导致身体出现重大损伤。

　　主持人：

　　是的，走路也有讲究。

　　安康：

　　走路要集中注意力，很多老人觉得走路时很无趣，拿上收音机就可以边听边走。前几天，我妈就是因为走路时注意力不集中而摔倒。

　　主持人：

　　有没有摔伤？

　　安康：

　　很幸运，只是一点皮外伤。

　　主持人：

　　当时是怎么摔倒的？

　　安康：

　　老年人比较健忘，走路时突然想起有事没跟朋友说，就边走路边掏手机打电话，一分心结果脚下突然绊了一下就摔倒了。老年人因为反应慢，很容易发生危险，所以手机、收音机等会分散注意力的东西建议大家不要用。

　　主持人：

　　是的。老人一旦摔跤，有时会有严重的后果。

　　安康：

　　我还看到不少老年人喜欢退步行走，认为退一步等于向前走两步，更有利于健身，但我认为不宜经常进行。

　　主持人：

　　嗯。都说退步行走有好处。

　　安康：

　　退步走虽然有很多好处，但是需要提醒老年朋友的是，退步走平衡性不好掌握。如果老人平衡性不好和不是合适场地不建议退步走。

　　主持人：

　　老人退步走时身边最好有人。毕竟，防摔倒是老年人健身、保养的重中之重。

　　安康：

　　是的。前几年，我姑姑因为身体原因听别人说退步走很好，每天都练习。有一次，因为身边没有人陪同，一不注意踩空，摔倒在田里，摔断了骨头。

　　主持人：

　　退步走无法借助眼睛来分辨后方的事物，没有目标，一定要特别注意。

　　安康：

　　所以老年人锻炼一定要力所能及，要根据自己身体的条件和可接受程度量力而行，绝对不要勉强。与年轻人不一样，老年人在感到身体不适时，不要继续锻炼。