昨遇入秋最冷清晨 双休日秋阳相伴

　　秋日宜登高，早晚宜添衣

　　□记者 吕育才

　　本报讯 这天气真是说冷就冷，电风扇都还没收好，取暖器就想上岗了。可以说这是今年夏天以来第一次给人“凉飕飕”的感觉。

　　我市已于10月2日入秋了。从9日起，我市气温逐渐走低，据气象台监测，9日、10日、11日的最低气温分别为20.1℃、14.4℃、14.1℃，昨天我市城区的最低气温12℃，全市最低的气温在唐先监测点，只有6.4℃，最低气温出现在6时5分。

　　也许这几天是多云的天气，太阳每天都出来值班，中午也有让人暖洋洋的感觉。因为日夜温差比较大，都超过了10℃，所以在晨昏气温低时，别对“春捂秋冻”的俗话太当真，该加衣服时还是要加的。

　　明后天我市天气也和这几天相似，没有明显变化，以秋阳或多云相伴，下周开始会有零星小雨。不过需注意的是天气格外干燥，森林火险气象等级高，安全防火很重要。白日温暖，早晚凉意甚浓，注意调整衣着，谨防感冒。

　　我们再来看看市气象台10月12日10时发布的一周天气展望：13日，晴转多云，温度13～25℃；14日，多云，温度16～24℃；15日，多云到阴，傍晚到夜里阴有雨，温度17～22℃；16日，阴有时有雨，温度16～20℃；17日，阴有时有雨，温度17～21℃；18日，阴到多云，部分地区有小雨，温度16～23℃；19日，阴到多云，温度19～23℃。

　　我们知道，我市四季分明，有明显的夏冬长，春秋短的特点。仔细算起来，适合户外坐坐的日子，一年里也不过在春秋季的几个月：春天的3月中旬到5月上旬，秋天的10月上旬到11月下旬。

　　单纯从人体舒适的角度来说，秋天比春天略胜一筹。因为春天有蚊子苍蝇和各种虫类来侵扰，而秋天是一天比一天清净。因此，但凡是不下雨的秋日，大家就该多去户外走走，不要辜负了这么好的天气。就像这几天，阳光明媚、风轻云淡，舒适宜人，最高气温25℃左右。这是人的体感最舒服的气温。

　　有人说，登高是秋天最适合的运动，也是重阳节重要习俗之一。秋季登高对健康非常有益，能够让人的肺活量增加，血液循环加强，脑血流量增加，从而增强脑、心、肺的功能。

　　秋季登高还有心理保健作用。秋季天高云淡，风轻气爽，丹桂飘香，红叶似火。宜人的气候，多彩的景致，令人赏心悦目，心旷神怡。

　　当然，年老体弱者不可一味追求登高的保健作用，登高时要避开温度较低的早晨和傍晚，尽量缓慢登高，量力而行，以防不测。

　　气象眼