过六关吃三宝

　　解热防暑补体力

　　今年的7月7日是小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，所以中医养生强调,小暑节气要注意补充体力，解热防暑。

　　过六关

　　第一关：养阳关。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。如何“养气”呢？调节好体温和室温间的差别，室温保持在27度℃，切忌因贪凉而引发各种疾病。

　　第二关：情绪关。夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。所以，市民需有意识地调节情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

　　第三关：湿热关。夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。市民饮食尽量清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

　　第四关：睡眠关。夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。为此，市民要保证足够的睡眠，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

　　第五关：饮食关。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，少吃辛辣、油炸的食品。适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等，多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

　　第六关：健身关。夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。提倡饭后1小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。

　　吃三宝

　　民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

　　南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效，可以将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。另外，小暑时推荐吃绿豆芽，有清热解毒的作用。