“赤脚大仙”每天爬石城山坚持十年

　　他患癌后,生活习惯良好加上锻炼每项指标都正常

　　□记者 周灵芝

　　每天清晨，第一批爬石城山的市民总能看到熟悉的一幕：一名光着脚板的大叔从南都禅寺小跑到石城山顶，接着从第一平台到第二平台，经过“老鼠跳”后回到南都禅寺。大家不知道他的名字，只因他每天光着脚健身战胜了癌症，戏称他为“赤脚大仙”。

　　对“赤脚大仙”早有耳闻的记者连着起早一周，才遇上了他，想向他取经的市民必须凌晨5时40分就在石城山等候，否则会扑空。眼下的天气，5时40分天刚泛亮，他爬山的速度很快，爬石城山一个来回只需45分钟。

　　10年前查出癌症

　　“赤脚大仙”叫陈光昊，今年50岁。他介绍，他年轻时在外务工，生活没有规律，早饭不吃，中饭要到下午1时才吃，晚上凌晨1点睡觉是常事，所以患有严重的胃炎。2008年7月，胃疼得难受的他独自一个人到市一医检查，诊查结果出来时医生问他：“你的家人呢？让你的家人来。”

　　“那刻，我猜自己完了，肯定患了什么严重的毛病，否则医生不会让我叫家人来的。”陈光昊说。他让医生简单明了地告诉他诊查结果，哪怕是癌症，他也能承受。当他吐出“癌症”两字的时候，医生朝着他点点头。

　　“我真患上了‘胃癌’？虽然思想上有所准备，可看见医生朝着我点头的那刻，我知道这个结果是真的。我从医生手里默默地接过诊查单，放进了口袋。医生还在不停和我说话，可我一句也没听进去。”陈光昊说，那年，他女儿才16岁，他儿子才10岁。

　　有病就得治，可他不敢让妻子和年迈的父母知道，而是悄悄地把诊查结果告诉了在杭州工作的妹妹。妹妹劝他早日到医院做治疗，兄妹俩商量后，与上海市一家医院取得联系，确定那年7月30日入院。

　　妻子一夜间白了头

　　“我买了2张前往上海的火车票，一张是自己的，另一张是妻子的，如此重要的手术必须家属到场签名，我瞒不过她。可我不想让她过分担心，两个孩子都在上学，妻子还要上班，所以到7月29日晚上睡觉时，我才告诉她。”陈光昊说。当晚，他轻声地对妻子说：“明天我想去上海一趟。”妻子对他突然要去上海很吃惊，赶紧问他去上海干吗？

　　“我患了胃癌，要去上海手术。”陈光昊回答得很简洁，妻子默默地看着，然后什么也没说就熄灯。第二天一早，他起床时发现行李已收拾好，放在床边。走进厨房，看到一位满头白发的女人正在做早餐，他惊讶地发现那人正是自己的妻子。原本一头黑发的妻子，听到他患癌的消息后一夜间白了头。从此，他相信“一夜白头”不是小说里的夸张手法，而是确有其事。

　　他把孩子托给双亲照顾，告诉他们自己胃不舒服，想到上海去检查一下。

　　手术回家开始锻炼

　　陈光昊介绍，手术很顺利，大约一个月后便出院回家了，只是以后每个月都要返回上海化疗。出院时，医生告诉他，患癌症不是什么可怕的事，只要调整好心态，注意休息，养成良好的生活作息习惯，适当运动。所以，从上海回家后，他便养成了早睡早起的习惯，晚上9时前一定上床休息，第二天早晨5时20分左右起床健身，一日三餐定时定量。

　　“刚开始时我在家做运动，比如伸伸手、弯弯腰，有了运动量，胃口就会相对好一些，有了胃口才有力气运动，这其实就是个良性循环。有力气后，我便走出家门去小跑，散步。”陈光昊说，第一个月返回上海化疗时，医生说他的各项指标都在好转，鼓励他继续按自己的方法锻炼，增加了他战胜病魔的信心。

　　陈光昊说，每天做足浴挺麻烦，就试着赤脚走路。他先在家中赤脚走路，慢慢走出家门到外面水泥地上走，再后来到石子路上走。等他第四次回上海化疗检查时，医生说他的每一项指标都已恢复正常，只要半年去做一次复查就行了。

　　每日赤脚爬石城山

　　赤脚在不同的路面散步、跑步，令陈光昊“吃嘛嘛香”，睡眠良好。他开始出去找工作，一来为妻子减轻生活负担，二来让自己没有时间胡思乱想。在赤脚锻炼6个月后，他第一次尝试到石城山爬山，山上的石子很硌人，他想过放弃，可想到山上的空气更新鲜，更有利于健康，最后坚持了下来，爬上了第一平台。

　　坚持赤脚爬山半年，陈光昊到上海医院复查，医生告诉他，他的各项指标都非常好，可以一年后再来复查。就这样，他回医院复查的时间由一年延长至两年，由两年延长至五年，今年已是第十年。他再次回医院检查，医生还是那句话：“一切正常，保持现在的良好生活规律和健身运动。”

　　其实，每天坚持锻炼已经尝到甜头的陈光昊根本停不下来，赤脚爬山的路线从石城山第一平台延伸至第二平台、“老鼠跳”。从第二平台到”老鼠跳“，一路上有许多带刺的不知名小草，但他如履平地。

　　下雨天、下雪天怎么办？他的答案是：照旧。他觉得，夏天在雨中赤脚爬山更舒服，冬天下雪赤脚爬山刚开始觉得冷，但很快就会全身发热，双脚更是热气直冒。

　　记者发现，赤脚爬山10年的陈光昊脚上已经长出了厚厚而且很硬的一层皮，呈金黄色，犹如别人手上长的老茧。试着用力用指甲掐他的脚底，他一点也不觉得疼。

　　医生说：不可盲目模仿

　　针对陈光昊的赤脚爬山健身方式，市中医院中医科主任朱杭溢介绍， 爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，而且运动量可以根据自己的体力、身体素质进行调节，的确是一种非常好的健身方式。脚底有许多穴位，赤脚爬山会起到按摩的作用，对健康也利。

　　“只是人体有差异，不可盲目模仿。”朱医生说，足部处于下肢末端，远离心脏，下肢血液循环又是逆行向上，受地心引力和人体重力的影响，血液循环较慢，血液供应比身体任何部位都要少。足部的皮下脂肪层很薄，保温性能较差，所以足部的温度较低，人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。寒冷时节，人体为防机体散热过多，末梢血管收缩，使得人体血流受阻，回心血量减少，造成心血输出量降低，足部表面的温度会更低。我国民间素有“百病从寒起，寒从足下生”的说法。

　　“现代研究发现，脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，免疫力会下降。此时，潜伏在鼻咽部的病毒、细菌就会乘虚而入，诱发感冒或支气管炎。足部受寒后抗病能力降低，还可引发胃痛、妇女痛经、骨关节炎等多种疾病。寒冷季节注意对足部的保暖，发生感冒、咳嗽等疾病的概率就会大大减小。”朱医生说，“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，市民要注意保暖，没有试过赤脚健身的市民不可盲目模仿，市民可以考虑用手按摩脚部的方式进行健身。如果确实觉得赤脚锻炼健身好，大家可以等天气暖和后，像陈光昊一样循序进渐地进行锻炼。

　　陈光昊下山回家