大暑养生

　　防暑祛湿

　　“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”明日大暑，意味着一年中最热的时候来临。永康山川大药房常年应诊名中医董中卫提醒，在这酷热难耐的季节，人们在生活起居方面要当心身体和情绪中暑。

　　调脾胃

　　入伏不吃凉

　　传统中医认为，春夏要养阳，大暑季节最怕的就是凉。若大量进食寒凉之品，则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气。所以三伏天，切忌贪寒凉食物，尤其是雪糕、冰水、冰西瓜等。

　　大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。其中，丝瓜里边还含有皂甙成分，有解暑防燥的作用。刚摘下的新鲜丝瓜，无论是做清汤，还是凉拌，都能除油解腻，令人胃口大开。

　　防中暑

　　午后减少外出

　　酷暑时节，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等现象。

　　在平时就要注意少在烈日下曝晒，做好防晒工作并保证充足的睡眠，也可多洗温水澡帮助体温散发，还应该多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水。午后最热的时候，人们要尽量减少外出，如果一定要出门务必做好防晒措施。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆，应立即移至通风处休息，喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

　　除了身体会中暑，导致人虚弱无力之外，高温也能影响人的神经和内分泌调节，使人情绪中暑。经常情绪烦躁，为一点小事就发火动怒，难以静下心来，或是情绪低落、焦虑不安，对周围的事物冷淡而缺乏热情。此时应该保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟戒酒。

　　这里，董医生介绍给大家一个代茶饮方：鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。常饮该茶，可以有效预防中暑。

　　祛湿邪

　　热水泡泡脚

　　在伏天，很多人会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸痛、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。从中医角度讲，造成这一切的根本原因是湿邪，天气越热，湿邪越重！

　　“对付湿邪的一个很好的办法，就是用热水泡脚。” 董中卫表示，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

　　另外，在太阳落山的时候，去坐一坐被太阳晒烫的石凳，可以改善多种疾病。比如很多人老动不动就拉肚子，俗称“五更泄”，用这种方法，就可以把体内的湿寒之气排出去，就不会再反复拉肚子了。