家居换装

　　换份心情

　　□记者 吕晓婷

　　在朋友圈里，80后的胡寅是一个家居改装能手，只用了三周时间，硬生生把原本60㎡的老式小房子改成了一间如同杂志大片拍摄现场的北欧风房间。

　　将捡来的树枝和松塔变成一幅艺术装置，充满艺术气息的照片墙，有的画作是自己画的，用麻绳连接几跟短树枝，就能在上面挂杂物做收纳……夸张一点来说，改造前与后的差别是买家秀和卖家秀的差别。

　　无怪乎，身边的人总是问他要房屋爆改攻略。

　　当冬天的寒冷褪去，春天来临的时候，胡寅又忙着把家里的床单换成淡淡的浅色，把厚重深色的窗帘换成浅绿色，客厅电视墙上的壁画也被他换成鲜活的现代画，家中的绿植也适时的开花，整个房间如同生机勃勃的春天般鲜活起来。

　　每个季节换着不一样的家居，在别人眼里是折腾，但在胡寅看来，一天心情忙碌，回家会有不一样的心情，换一些摆设，也是换一种心情。

　　胡寅建议，物品、家具及墙面这三者之间的颜色，可以用对比色来提升空间的视觉感。也可以利用同色系形成色块增加整齐度，例如为了避免杂乱，可以在摆放较满的书架上将同色系的书籍集中摆放，规整为色块后能够在视觉上大大提升整齐度与美观度。还可以通过使用各种色彩醒目的小单品来让原本平凡、沉闷的空间变得缤纷有趣。而收纳空间比较大，比如大型的搁架，则可以使用渐变色、点彩来实现色彩规划。

　　冬天过渡到春天，除了家居摆设需要新的元素，厚重的衣物被褥收纳也是不可缺少。不少人习惯把东西一股脑儿放在衣柜上，色彩混杂、尺寸不一。这样的话，就算你把衣柜填满，其余空间干净利落，也还是会觉得衣柜是大仓库的节奏。想要让衣柜里看起来美观大方，最好是让所有的衣架都长一个样，朝同一个方向摆放。或者在衣柜的设计上动动心思，比如换个方向挂，更加节约空间。

　　“如果不能换衣柜，就在收纳工具上动动心思，比如买一些更能节约空间的收纳工具。对所有衣服进行一遍无情地筛选，把不合适、不喜欢、不会再穿的衣服统统扔掉或捐掉吧，只留下那些真正让自己心动的衣服。” 胡寅说。

　　Q

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　　《永康一周》&果果

　　Q：春季运动应该穿着什么衣服合适？

　　A：春天跑步最里面一层可以选择速干材质的T，这样就能预防跑后感冒了。接着就是保暖层，可以选择棉质的卫衣，舒适轻便。最外面的隔离层可以根据具体情况来确定是否穿，主要作用是防风防水。

　　Q：春季运动量怎么样合适？

　　A：春季人体的精气都处于升发阶段，运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这是最佳效果的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然有头痛、头昏、胸闷等不适，那说明运动量过大了，下次运动时一定要减少运动量。

　　春天跑起来

　　□记者 吕晓婷

　　春雨绵绵，白天忙碌一天的果果，顾不上休息换上跑步装备，几分钟的热身运动之后，她奔跑在永城的江堤上。对于爱运动的人来说，天气从来都不是偷懒的借口。

　　2012年，热爱骑自行车、游泳的果果第一次参加了杭州马拉松。虽然从未跑过长跑，好在平时就有锻炼基础，毅然跑完了全程。“成绩确实不尽如人意，除了经验之外，准备工作也做得不够充分。”果果坦言，这次马拉松的经历，是她爱上跑步的开始。

　　从那以后，每周五果果总会约一些跑友在丽州广场集中进行夜跑，慢慢地，一起跑步的人越来越多，果果很快提议成立了永康爱跑团。

　　“坚持跑步给我的生活带来了新的活力。” 果果认为，坚持跑步是一种自律的要求，是对自己跑步、形体和精神状态的追求，有的人跑得严肃，有的人跑的是情怀，但运动带给每个人的快乐和正能量都是一样的。

　　当然，跑步也不能盲目地跑。

　　人体的机能也和季节有关，跑步也要根据不同的季节进行科学安排，包括服饰、时间、跑步的风向都需要注意。比如，冬季跑步要背风跑，一方面迎风跑不利于保持跑姿，另一方面容易受寒。比如眼下是春季，天气开始转暖，气温依然很低，肢体不要过于裸露，否则对关节有损伤。运动之前应当先热身，这样有利于保护身体各关节免收过大的冲击；运动之后应做拉伸，促进身体尽快恢复，避免肌肉结块。在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。

　　锻炼时间也有讲究，春天里跑步最佳时机是饭后2-3小时，此时氧气比较充足，而且人体肌肉激活比较充分，所以，最好的跑步时间是下午4—5时。不过，如果身体条件较好，且一直有晨跑习惯，则可以继续坚持。需提醒的是，最好能在起床后稍休息片刻，做些简单的热身，然后再出去跑步。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者吃根香蕉。

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　　《永康一周》&胡寅

　　Q：对家居换季摆设有什么建议？

　　A：春天可以选一些明亮点的颜色，比如绿色的小椅子，窗帘可以换成浅色，床单尽量和窗帘颜色搭配。如果想用壁画，可以选一些抽象点的现代画，这些成本不会太高。

　　Q：春天家里比较适合摆放什么绿植？

　　A：可以插花放在花瓶显得比较活力，春天也可以种一些会开花的植物，阳台上就比较适合种植滴水观音，室内可以考虑虎皮兰和绿萝。