未来几天阴雨相间，空气变清新了

　　小寒已过，寒冷季节要多吃温热食物补益身体

　　这两天，很多人与我一样，埋怨空气质量差，不敢到户外锻炼身体，盼望着刮风、下雨的天气到来，让风雨赶走雾霾。如人所愿，昨天小雨来临。经过雨水洗刷，昨天空气质量有所好转了。

　　□记者 吕育才

　　未来几天气温慢慢往下降

　　前天是小寒。小寒是一年中最冷的节气，隆冬“三九天”就在小寒之后。“一九二九不出手，三九四九冰上走”的寒冬，却让我们过上了春天一般暖和日子。近段时间，最高气温都在15℃以上，暖洋洋天气，没有雨，也没有大风，感觉这个冬天比以往暖和多了。其实，暖暖的冬天过久了，加之天空灰蒙蒙，空气质量变差，我们反而开始期盼有风有雨的日子。

　　昨天真的如大家所期盼，老天下起了小雨，阴雨相间的天气将持续几天。尽管昨天的空气质量还是差强人意，但接下来几天，空气将明显比前阵子要好。

　　据市气象台预报，7日有小雨，气温11至18℃；8日阴转多云，气温7至18℃；9日多云，气温5至13℃；10日有小雨，气温5至10℃；11日小雨转中雨，气温5至8℃。气温渐渐往下走，虽然没有下降到“冰上走”的程度，但总感觉慢慢地回归到了冬天的日子。

　　小寒节气里适宜多吃温热食物

　　中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食养生的角度讲，要多食用羊肉、狗肉、枸杞、生姜、糯米等一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

　　小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。

　　下面介绍几个适合于小寒食用的食疗方：

　　当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用。

　　胡桃仁饼：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少许，将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。