在电视上学来一套柔体操
缓解肌肉僵硬效果不错
阳阳：
一次偶然机会，我在电视上看到有人在教柔体操。我坚持做了一周多时间，感觉肌肉变得舒展许多，想推荐大家。
主持人：
好的，该怎么做？
阳阳：
第一节：站立，两脚分开与肩同宽，两手放在背后，十指紧扣，肘部伸直，边呼气边向上抬手，尽量往上抬高。第二节：左手扶墙，右手叉腰，右脚向前迈一大步，保持身体平衡，边呼气边弯曲右膝盖，将重心转移到前方，左腿伸直，以有拉伸感为宜。第三节：坐在登子上，两腿打开略比肩宽，右臂向前伸直，左手拉着右肘，带动上身向左侧扭，以脊背有紧张感为宜，再换另一侧做。第四节：挺胸，两手叉腰，左腿向前迈一大步，左腿膝盖弯曲，上身尽量后仰，尽量保持平衡，两腿交换做。每节重复做二三遍，每晚坚持就有效果。
