网友支招节后调节饮食

　　节后综合征也需注意

　　雅雅：

　　过年大鱼大肉必不可少，一不小心就可能出现消化不良等症状。这两天，大多数上班族都陆续进入工作状态，我想和大家分享一下节后怎样调节饮食。

　　主持人：

　　哦，你是怎样做的？

　　雅雅：

　　假期吃得比较油腻，有些人暴饮、暴食而造成营养过盛，很容易引发一些疾病。现在市场上蔬菜价格还比较高，每年这个时候，我都会拿出一些如黑木耳、海带、笋干之类具有清肠功效的干货。苹果之类的水果也是清肠的好水果。这些天用糙米取代大米，可以通过肠道吸掉堆积物。

　　主持人：

　　嗯，吃些清淡的食物，可以减轻肠胃的负担。

　　雅雅：

　　是啊，这样做就没必要选择节食来控制体重。除了饮食，心理健康也是很重要的。可以用一张便签作备忘录，将一些事记在上面，用最简捷的方式尽快办结，不要拖拖拉拉。抓紧时间自我调节，有规律地睡眠、饮食，尽快使自己心理调整到工作状态。