上班族难免腰酸背痛

　　网友推荐利用零碎时间锻炼方法

　　百川：

　　上班族整天在办公室里工作，且坐着的时间比较多，容易腰酸背痛。想要去运动，却没有足够的时间。

　　主持人：

　　是的。大家都知道运动的重要性，可平时工作太忙，没有太多时间运动。

　　百川：

　　生命在于运动，工作再忙，也要争取锻炼的时间。主持人，我要推荐几种锻炼的方式，可让大家随时随地都可以运动。

　　主持人：

　　喔，真的吗？

　　百川：

　　要尽量利用零碎的时间锻炼。一、每天少坐一次电梯，爬楼时最好是两个台阶一步，这样可以有效锻炼臀部和大腿后侧的肌肉。随后要做拉伸动作，放松一下大腿和小腿的肌肉。二、吃完午饭后，要多站一会，有条件的话，应该走1000步，这样有助于食物的吸收和消化。三、长时间坐着工作，颈、腰、背难免会酸痛。所以，每隔60分钟，要站起来活动一下，甩手臂、扭腰都是很好的方法。四、晚上睡前，要用热开水泡泡脚，泡完脚后，再揉一揉脚底，做10分钟的足底按摩，刺激脚底穴位，有利于缓解疲劳。