天气由凉转冷要稳住血压

　　□记者 施美园

　　天气逐渐变冷，高血压患者又迎来健康“大考”。为啥？寒风一吹，血管就容易受刺激，血压波动大。本期邀请山川大药房常年应诊名中医郑亚夫为大家讲解高血压患者如何安稳过冬。

　　冬天血压会增高波动较大

　　“研究表明，冬天人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。”郑亚夫介绍，同时冬天的血压波动明显大于夏天，而血压波动性加大带来的最主要危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等会明显增多。因此，冬季高血压患者监测血压应比其他季节更勤快。

　　郑亚夫说，当血压出现波动时，患者所用的药也应有所调整。如冬季血压升高，用药就要增加。首选是增加药量，如果加量还控制不好，还要增加药的种类。但一定要切记不要自行调整药物剂量和药物种类，而是应严格遵从医嘱。

　　晨练之前喝杯白开水

　　“管住嘴，迈开腿，是时下盛行的健康生活方式，同样适合于高血压患者。”郑亚夫认为，在冬季，高血压患者可以适当地进行体育锻炼，来提高人对环境变化的适应能力。

　　要注意的是，高血压患者一定不能剧烈运动，因为这很有可能导致血压的极速升高，进而引发心脑血管疾病，后果不堪设想。郑亚夫提醒，高血压老年患者应该在医生的建议下，适当地进行一些简单轻松的运动，比如散步、打太极、练气功等，但一定要量力而行，避免运动过量。如果是选择在早上进行晨练，一定要注意做好保暖工作，并且最好在晨练之前先喝杯白开水，以冲淡血液。

　　清淡饮食低盐为主

　　除了科学地进行体育锻炼之外，合理健康的饮食也是高血压老年患者在冬季养生的重点之一。

　　郑亚夫表示，在饮食方面，高血压患者可以结合自身特点，以清淡为主，尽量做到清淡低盐。一些营养丰富同时又能够起到降压作用的蔬菜，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦等，可以多吃。而在肉类的摄入方面，建议可以选择新鲜鱼虾，以补充优质蛋白质。像香肠、火腿肠之类的腌制食品，建议尽量少吃或不吃。此外，像猕猴桃、柚子、香蕉、柑橘之类的水果，富含丰富的钾离子，对血压升高具有缓解作用，而且还能够起到补中益气、生津润燥的功效，可以适量食用。