秋炼，各有各的

　　招

　　时下秋高气爽，气温宜人，正是锻炼好时节。在香樟公园、金胜山、石城山，处处都能见到形形色色的晨练市民。他们锻炼的形式五花八门，各有各的招。

　　11日清晨5点30分，在金胜山山顶，至少有四五十人在晨练，他们中有的压腿，有的打羽毛球，也有聚在一起做健身操的。

　　“只要天气允许，我都会早点起来，活动下筋骨。”今年76岁的潘则仁说，他身边有很多街坊邻居都有晨练的习惯，“锻炼后再回家，一天都有精神，感冒也少了。”

　　市中医院副院长王亦专说，秋季锻炼身体不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，还能增强抵抗力。但秋季早晚温差较大，很容易引起呼吸系统疾病，比如哮喘。同时，秋季是心脑血管疾病的高发期，一些老年人因起床太早，对室外的气温一下子不能适应，很容易引发疾病。

　　王亦专建议，老年人晨练不宜剧烈运动，而在运动种类上最好选择慢跑等较为放松的锻炼方式，运动时间也不宜过长，最好不要超过一个小时，衣着要注意保暖。

　　记者 杨成栋

　　今年50多岁的市民陈济强在石城山顶只用两个手指做俯卧撑。

　　徐先生每天在金胜山顶练倒立。

　　郑先生每天都会来香樟公园锻炼身体，单脚站立可以坚持4分钟。

　　74岁的李伟东做仰卧起坐来锻炼腰力。

　　今年40岁的高红结正在扎马步。

　　王大爷每天都会来金胜山顶打羽毛球，他喜欢用两个球拍左右开弓。