警惕“慢性

　　疲劳综合症”

　　专家:均衡饮食、温和运动

　　□通讯员 程兴福

　　慢性疲劳综合症是一种身体出现慢性疲劳征状的病症，具体定义是长期（连续6个月以上）原因不明的极度疲劳感觉或身体不适。其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、焦虑、抑郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。该症是长期积累的工作压力得不到缓解而造成的一种具有危害性的心理状态，最易处于疲劳状态的人群是中年人、白领、中学师生。另外，出租车司机、喜欢过夜生活或爱在晚上工作的人，也极易疲劳。

　　慢性疲劳综合症病因不明，目前认为可能是由病毒感染、免疫系统问题、神经系统问题、精神疾病等多重因素造成，而且目前缺乏特异性诊断标准，同时临床表现多变，既可有各种躯体疾病症状，也可表现为心理障碍，因此容易误判。通常会被误诊为臆想病、抑郁症、神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症或精神引起的身体疾病。

　　虽然医生对慢性疲劳综合症会影响患者身心健康确信不疑，但是目前尚无特殊治疗方法。药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗抑郁剂，以提振心情、帮助睡眠，但均只是对症治疗而已，营养与运动才是治疗的要点。为了增强免疫系统的功能，加快康复，您可以选择含50%蔬菜及鲜果汁的均衡饮食，主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的鸡肉、深海鱼等。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。温和运动对慢性疲劳综合症也有所帮助，您可以试试瑜珈功，但要注意避免运动过度。另外，健康的生活方式和良好的心态也非常重要。