有一种社交叫“约跑”

　　“正青春”群的群主“徐半仙”表示，因为不能早起，所以他都把跑步的时间挪到晚上。

　　“徐半仙”说：“永康城市不大，大家约个地方集合，然后一起去香樟公园或体育馆跑步。我们几个跑友在不同的单位工作，每天下班之后大家都能见个面，一起锻炼，既交流了感情，又能互相督促，挺不错的一种方式。有时候遇到什么事情，还能和跑友说一说，跑友帮忙出主意，解决起来也能少走弯路。”

　　和“徐半仙”一起，约跑的大多是上班族，原来都爱睡懒觉，爱打游戏，加入约跑队伍后，在跑友的监督下，不仅坚持了下来，身体素质也越来越好。

　　90后美女翁思思是一名产品设计师，身材高挑，全身散发着青春时尚的气息。翁思思告诉记者，上大学时，当她看到师姐们个个身材出众，于是下定决心，通过跑步去保持身材。大学的时候就围着400米一圈的操场跑，每天跑45分钟。后来又去健身房锻炼。有人说21天能形成一个习惯，她头3天就靠意志，一周之后可以主动起床，两周后就形成习惯了。现在不管冬夏早上都能起得来跑步。这个习惯，从大学开始，至今伴随着思思已有5年。

　　而出门约跑是思思今年刚开始的一种新尝试。“我微信里就有4个约跑群。只要有时间我都会去跑，也因此认识了很多好朋友，每次一起跑都特别开心。”翁思思告诉记者，每周她都要进行三四次10公里的跑步。本月她将参加北京的马拉松比赛。

　　□记者 应玲菲 施美园

　　约跑达人：翁思思

　　年龄：25岁

　　月跑量：200公里左右

　　约跑路线：从市政府跑到小漓江再折返

　　有话要说：长期坚持下来，能缓解工作疲劳，改善睡眠质量，有利于保持身材。

　　约跑达人：徐半仙

　　年龄：29岁

　　月跑量：80公里-100公里

　　约跑路线：体育馆

　　有话要说：通过约跑，可以结识各行各业的人，获得更多人脉。

　　今年34岁的“果果”坚持跑步已经4年了。因为跑的时间长，跑步的朋友也逐渐多了起来。去年夏天，她在微信里建立一个“永康夜跑”群。群里的成员大都二三十岁，目前已有60人。“果果”告诉记者，平时群里没有组织固定活动，到了每周五，他们就会有一个群员集体跑步的大聚会。路程都在10公里左右。

　　“这几年坚持跑步，我感觉不仅工作状态好多了，睡眠质量也得到了改善。几公里跑下来，神清气爽，感觉非常好。我们永康举办的马拉松比赛我都参加，成绩还不错。”果果说，跑步让她重新找回了活力，工作效率也明显提高。

　　另外，果果自己也参加了很多马拉松、登山、国际越野挑战等户外运动比赛，还先后获得了20多块奖牌呢。

　　约跑达人：果果

　　月跑量：100公里以上

　　约跑路线：国际会展中心、香樟公园等一带

　　有话要说：我是以带动多数人一起奔跑为目标。成绩不重要，重要是坚持更久跑得更远……

　　不知道从什么时候开始，打开手机登上网络，可见各个跑步爱好者群在“约跑”，微博、微信上最常见的是人们晒出的跑步路线、装备和成绩。今天你跑步了吗？已然成为都市人一种时尚的打招呼方式。而每当晨曦初现、夜幕降临，在我市香樟公园、体育馆、白垤里等地，便会有一群群跑步爱好者不约而同地聚集、跑起。

　　服务

　　6种跑步装备 你备齐了吗

　　用网友“猫儿”的话来讲，我们用脚步与城市交流，不仅强身健体，更给人带来最纯粹的快乐。跑步还是认识一座城市的一种时尚方式。

　　记者调查发现，“约跑族”是指那些想找同伴陪着自己一起跑步的新群体。这一群体包括老中青年，不同职业，不同年龄，活动形式大多是同事、朋友或网友间通过网络发帖、短信召集或QQ群联系“约跑”。一起跑步，一起锻炼，有时也会聚餐，喝茶，AA付账。他们的路线基本固定，并根据每个人不同的体能情况，队员可以任意选择返回点。

　　分析“约跑族”形成原因，主要是由于生活、工作压力过大，身体日渐呈现亚健康状态，想通过体育锻炼改善体质的人越来越多。还有就是现在的生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。有人约跑，陪着自己一起锻炼，不再觉得孤单，而且更容易坚持下来，并取得一定的健身成效。

　　据了解，在许多网友群里，为了有效监督，大家甚至推行网上签到的方式，并要求群友向群管理员汇报每天跑步的里程数、汇总本月跑步的总里程以及下一步的目标。

　　有网友在微博中感慨道：有一种社交，不是喝酒吃饭，不是吹牛聊天。像“约跑族”那样去社交吧，培养一种共同爱好，感情才能更长远。

　　跑步鞋：慢跑最重要的装备，没有之一。在跑步鞋上的选择永远不要图便宜，或者只看款式，而要选择轻便、柔软、舒适，能够保护双脚的运动鞋。

　　功能性bra:跑步有千万种好处，却有一大坏处，就是会对乳腺纤维造成过度拉伸，引起胸部下垂。因此女性朋友跑步前一定要选择一款适合自己的运动内衣，特别是胸部丰满的姐妹，更不能忽视了这一点。

　　能量棒：低血糖是跑步的劲敌，所以你需要能让身体时刻保持“满血”的能量棒，特别是1个小时以上的慢跑，更需要能量的补充。

　　GPS表：监测心率是跑步中重要的一项任务，特别是不经常跑步或者妈妈级的跑步者。正常情况下心率保持在130-140次/秒比较适宜，如果不追求极限感，最好不超过150次/秒。

　　playlist：某种程度上来说，跑步是一件枯燥又孤独的运动方式，这时候就需要音乐来“疗伤”，跑步前准备好节奏强的音乐播放表，在时间上也刚刚好。

　　运动App：可以如实记录每一天的数据，并且可以与他人分享。从功能上来讲，每一款App都有他独特的设计，关键看你更喜欢什么样的界面设计。Nike+ running和endomondo是比较赞的两款App。

　　调查

　　生活节奏快 约跑族增多

　　跑步是最好的运动方式之一，只需要迈开双腿，跑起来，就能让身体状态大变样。运动达人告诉我们，即便不喜欢跑步也可以选择快走的方式，但最重要的是，一定要选择好的跑步装备。它们不仅能够最大限度保护身体，还能让跑步变成一件有趣的事情。