身体十五查 缺啥补啥

　　自己到底缺乏哪些营养素，如果老是到医院进行检查也不现实。如果不去检查，“心不知，肚不明”也不行。怎么办呢？其实，身体缺乏哪些营养素，到一定程度，身体会发生“信号”通知你。对照以下内容，可以了解机体现在可能缺乏哪些营养，进行适当补充。

　　一查体重：无缘无故下降，可能缺蛋白质和能量。

　　二查指甲：指甲变薄呈舟状，可能缺铁。

　　三查皮肤：皮肤干燥、粗糙，可能缺维生素A;皮肤有淤斑，可能缺维生素C；皮肤、阴囊及外阴有湿疹，可能缺维生素B2、锌；皮肤伤口不愈合，可能缺蛋白质、维生素C、锌。

　　四查骨骼：骨质疏松，可能缺钙、维生素D。

　　五查四肢：感觉异常或丧失、运动无力，可能缺B族维生素。

　　六查肌肉：肌肉萎缩，可能缺蛋白质和能量。

　　七查生长状况：发育、营养性矮小，可能缺蛋白质和能量。

　　八查头发：脱发、干燥、易断，可能缺蛋白质、能量、必需脂肪酸和微量元素锌。

　　九查眼睛：夜晚视力有降低现象，可能缺维生素A；有睑角炎，可能缺核黄素（维生素B2）、维生素B。

　　十查鼻部：皮肤溢脂或溢脂性皮炎，可能缺烟酸、核黄素、维生素B6。

　　十一查舌头：有舌炎、舌裂、舌水肿，可能缺B族维生素。

　　十二查牙齿：牙龈出血，可能缺维生素C；有龋齿，可能缺微量元素氟。

　　十三查味觉：味觉减退，可能缺锌。

　　十四查嘴：嘴角干裂，可能缺核黄素和烟酸。

　　十五查甲状腺：有肿大，可能缺微量元素碘。

　　摘自《全民健康丛书》