做了五六年的四季健身操

　　陈老伯感觉不错，想与大家分享

　　陈老伯：

　　想与大家分享一套四季健身操，我从书上学来的，坚持做了五六年，感觉真的很不错。

　　主持人：

　　哦，你是自创的吗，做起来简单吗？

　　陈老伯：

　　这个操一年四季都可练，简单易练。首先头颈运动：上身腰不动，抬头最大限度后仰，吸气，还原。低头尽量使下颌接近胸部，呼气，还原。手臂运动：双腿前后分开呈弓步站立，双臂屈肘，前臂靠在胸前，再使身体重心移向前，同时把前臂向斜上方弧形伸出，两臂交替。腰部运动：双手高举，好像捧着一个酒缸，扭动腰部，带动上身，双手呈水平方向左右摇晃，左右交替做。腹部运动：双手轻轻护住腹部，腰部扭动，双手在腹部做圆周运动，轻揉腹部，直至微热。脚部运动：双手叉腰，双脚并拢，两脚交替上前，轻点地面。这五项运动每项做十次即可。