女性肾虚很常见，如何养肾，老中医有良方

　　避免熬夜 适当食补 坚持运动

　　说起肾虚，很多女性朋友都误认为男人才有，自己不像男人那样抽烟喝酒，肾虚不会找上门。其实这样的想法是错误的。中医认为，肾为生殖之源，先天之本。直接关系到女性的生长、发育、生殖乃至衰老的全过程。

　　那么，女人肾虚有哪些症状，又该如何养肾？本期特别邀请山川大药房常年应诊名中医郑亚夫为女性朋友做全面讲解。

　　肾虚有阳虚、阴虚等表现

　　“稍微一活动就觉得腰酸、双膝无力，在空调房待着总要穿得比别人多，晚上频繁起来解小便， 一受凉就拉肚子。” 郑亚夫指出，这些都是肾阳虚的表现。

　　肾阳是指肾脏的阳气，有温养脏腑的作用，是人体阳气的根本，也称之为“命门之火”，肾阳虚温煦、振奋的功能就减退了，人体就出现了一系列怕冷、无力的症状。腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼；小便频繁、夜尿多则由于肾阳不足，膀胱气化障碍；肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退则常常引起性欲减退、宫寒不孕等。

　　肾阴是肾脏的阴液，与肾阳相对而言，对人体各脏腑有滋养润泽作用。肾阴亏虚，滋润的作用也就减弱了，人体的虚火就容易蔓延，出现咽干口燥、潮热、五心烦热、盗汗。

　　郑亚夫说，女性到40岁之后，卵巢功能就开始走下坡路，常常莫名地出现一阵阵烦热、汗多，稍不顺心就容易发火，一到晚上就辗转难眠。这是肾阴虚的表现。

　　随着年岁逐增，很多女性朋友出现了日渐稀疏的头顶。而曾经光洁的脸庞，也在不知不觉中被黄褐斑抢占。就连每月如期而至的好朋友，也时不时地玩起捉迷藏来。

　　所谓“肾，其华在发。” 郑亚夫介绍，头发的生机，根源于肾气，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱、肾气虚弱的人，往往毛发容易脱落。肝肾亏虚、血液运行无力，局部瘀滞就容易出现黄褐斑。

　　□记者 施美园

　　专家顾问团QQ：892262844

　　郑亚夫坐诊时间：每周一全天

　　女性朋友如何避免肾虚养肾呢？在生活起居上，要坚持早睡，尽量避免熬夜；每天坚持慢跑半个小时，最好是清晨在空气清新的公园内或树下进行。

　　饮食上，讲究清淡、均衡的原则。其中肾阳虚的女性可以适当补充牛骨、狗肉、鸽肉、猪肾、栗子、韭菜、灵芝、杜仲、海马、人参、肉苁蓉等食材。肾阴虚的则可以选择鱼、蟹、动物肝脏、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山药、桑葚、何首乌、地黄、海参等食材。

　　同时，女性朋友可以选择一些中成药来调养肾脏。肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷的女性可以服用金匮肾气丸。肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗的可以服用六味地黄丸。郑亚夫提醒，若长期服用中成药，需辨证施治，不可自行购买服用。

　　护肾补肾要避免熬夜，适当食补