□通讯员 魏丽秀

　　春天天气变化多端，人们的情绪也跟着起起伏伏，容易出现焦虑、抑郁、睡眠障碍等问题，尤其以抑郁高发。主要表现为整天闷闷不乐，总是感觉精力不足，反应慢，对什么事都不感兴趣，一些人还会表现出躯体不适，如头痛、头晕、乏力，胸闷气短、胃肠道功能失调等。

　　春季抑郁其实是可以预防的，除了到专科医院进行治疗外，也可以采取以下措施：

　　1、保证充足的睡眠，但忌睡眠过多。春困秋乏，春天易犯困，有些人有睡懒觉的习惯，其实这样是非常不好的，久睡之后乏力、困倦感会更明显，使抑郁情绪加重，一般每天保证8小时的睡眠即可。

　　2、保证充足的室外活动。春天要多到户外进行适当的体育锻炼，呼吸新鲜的空气，增加阳光照射的机会，这样既可以增强心肺功能，减少躯体不适症状，又可以改善抑郁情绪。

　　3、保证清淡且营养丰富的饮食。忌食生冷食物、烟酒及咖啡等，多食蔬果类食品，少食油腻、上火的食物。蜂蜜及红枣对抑郁情绪有很好的辅助治疗作用，但忌一次性过多食用，贵在长期坚持。

　　4、穿着适合的衣物。春天气候多变，也是呼吸道等多种疾病的高发季节，因此不要过早地脱掉棉衣，给疾病可乘之机，造成不必要的身体和心理负担。