小雪封地　 地寒未甚

　　“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”降水形式由雨变为雪，但由于“地寒未甚”雪量还不大，因此“小雪”表示的是降雪的起始时间和程度。小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

　　到了小雪节气，冷空气将使华北大部分地区气温逐步降到0℃以下。北方地区小雪节气后，果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻。冬日蔬菜多采用土法贮存，或用地窖，或用土埋，以利食用。

　　南方地区北部从“小雪”后开始进入冬季。但因为北面有秦岭、大巴山屏障，阻挡冷空气入侵，刹减了寒潮的严威，致使华南“冬暖”显著。

　　节气小雪　 天气小雪

　　节气中说的“小雪”与天气预报所说的“小雪”意义不同，“小雪”节气是一个气候概念，代表这期间的气候特征。

　　从农业角度来看，此节气降水依然稀少，满足不了冬小麦的需要，晨雾比上一个节气更多一些。“小雪”后气温下降，天气干燥，是加工“咸货”的好时候。

　　从养生角度说，这一节气要注意润燥，适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度；“小雪”时天气时常是阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响，要调整心态，预防抑郁。

　　而天气预报中的“小雪”是指降雪强度较小的雪。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米，地面积雪深度在3厘米以下，24小时降雪量在0.1-2.4毫米之间的降雪称为“小雪”。

　　冬腌腊肉　 十月糍粑

　　在小雪这个节气，民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。

　　小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。因此，每逢冬腊月，即“小雪”至“立春”前，家家户户杀猪宰羊，动手做香肠、腊肉。腌制好“咸货”放入缸中，七至十五天后取出挂于灶头顶上，利用烟火慢慢熏干，到春节时就可以食用了。

　　“十月朝，糍粑禄禄烧。”农历十月，吃糍粑也是少不了的。吃糍粑的习俗，源于古时糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早农民用糍粑来祭牛神。

　　在贵州、湖南、四川等地也有吃糍粑的习俗，吃法不同，各有特色。最过瘾的是湘西土家烤糍粑，一人家围坐在燃起的火炉旁，把糍粑放在火盆木炭上烤炙。糍粑在火气下渐渐鼓胀，表皮微微隆起，像个大包子。吃起来外焦里嫩，糯香十足。

　　阳光抑郁　 少辛清火

　　小雪节气里，天气阴冷晦暗，容易引发抑郁，要注意调节心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

　　多晒太阳，多听音乐。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

　　这个节气里，室内空调都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。

　　寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但要告诫大家，过于麻辣的食物最好不要多吃，这会助长体内的“内火”。建议大家多喝点热汤，比如菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

　　太溪养肾　 泡脚抗寒

　　四季养生原则：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。冬天是藏精固精的好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。

　　说到“肾”，该如何养呢？一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”。最佳时间是每晚9点，一次按30下。按的时候可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。

　　多锻炼，以室内运动为佳，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。

　　对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，注意提前做好热身运动。