体重

　　只是数字

　　胖瘦

　　皆有风情

　　减肥，“胖”人口中永恒的话题。有些人是真胖，体重超标，他们用科学的行为调整饮食习惯和运动结构，通过减肥“脱胎换骨”；也有些人是假胖，他们为了变得更漂亮更苗条节食、吃减肥药，却搞垮了身体。

　　还有些人，他们想方设法地“增肥”，吃夜宵、喝中药，只为多点“肉”。其实，除了体重超标者应适当减肥以规避肥胖带来的伤害外，其他人，减一分不瘦，增一分不肥。体重只是数字，胖瘦皆有风情。

　　拼命减肥的，多数并不肥

　　“我胃痛得难受……”在单位工作的小波（化名）常常胃痛得直冒冷汗，去医院检查，医生告诉她：为了漂亮而节食，以致损害肠胃实在不是明智之举，这样做非但达不到持久的减肥效果，还带来诸多健康隐患。

　　长期节食的结果就是人为地让胃在本该蠕动、工作的时候无所事事，与此同时，长时间空闲的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，因没有食物可供消化，胃酸侵蚀粘膜，会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，出现溃疡或更为严重的疾病。

　　节食之外，减肥药物对胃肠的伤害也不容忽视。小鹿（化名）如今已为人妻为人母，她回忆起初上高中时，因为发育而变得丰满的身材让她很是懊恼。从高中到大学的那些年里，她尝试过各种各样的减肥药，却都未能见效，反倒是常常腹泻，没减几斤又严重反弹。

　　的确，大部分减肥药，包括减肥茶，它们的作用不外乎抑制食欲，或者就是“泻”！抑制食欲的结果就是重蹈节食的覆辙，泻剂更是严重扰乱胃肠功能，严重的还会加重或引发胃病。

　　像小波、小鹿这样“拼命”减肥的人可不少，但是，这些想法设法追求苗条的人，却绝大多数不属于肥胖人群。小波和小鹿，1米6的身高，体重还不到100斤。爱美之心人皆有之，大家都喜欢苗条、匀称的身材，但万不可因盲目减肥而损伤身体，那可就得不偿失了。

　　成功甩赘肉，胖子变帅哥

　　“一白遮百丑，一胖毁所有”，“四月不减肥，五月张惠妹”之类的“座右铭”激励着一拨又一拨的胖子加入减肥大军，这其中就有小何（化名）。几年前，小何上了大学后，由于作息不规律，生活又没有压力，身上的肉开始疯长。1米8的个子，体重达到了150多斤。

　　大学毕业后，因为要找工作，小何开始决心减肥。刚开始，他每天在网上找各种减肥方法，饥饿疗法、断食疗法，还吃过不少减肥药，但人非但没瘦下来反倒变得虚弱。接着，小何开始进行系统的运动瘦身。“有氧运动和无氧运动结合起来，在减重的基础上，塑造肌肉线条。”

　　除了天天运动，饮食也要严格控制。曾经最爱的甜食和饮料，碰都不碰了。早餐、午餐、晚餐的量呈递减状态。一年后，小何的体重降到了132斤，“减重目标已经达成，饮食上也恢复正常，吃的和常人无异，肉类也吃，但甜食和饮料尽量不碰。”

　　“其实减肥只能靠坚持。”小何坦言，看到甜食，他还是会想：就吃一口，就一口又不会怎么样。但紧接着，他又会推翻自己的想法。吃了第一口就会有第二口、第三口，那就前功尽弃了。小何笑着告诉记者，前几天他陪女朋友去参加同学婚礼，女朋友的同学还跑过来“悄悄”告诉她：“你男朋友可真帅！”

　　胖瘦皆可，身体健康就好

　　增肥？对于绝大多数人来说，这可能是个笑谈。但就是有这么一群人，他们太过“苗条”，甚至影响了生活和工作，为此，他们想尽办法增肥。还有人说：“谁要是能让我胖十斤，我给他一万元。”可见这群人对增肥是有多迫切。

　　小Q（化名）身高1.58米，体重75斤，从小到大，这“苗条”的身材让她吃了不少苦头。衣服买不到合适的尺码，去海边玩不好意思穿泳衣，别人见到她的问候语是：“你怎么这么瘦啊？！”为了增肥，她试过每天晚上吃夜宵，也尝试过喝中药，但都于事无补。

　　后来，医生告诉她：改变饮食习惯，一味地想要增肥对身体有害无益。像小Q这样，天生就“遗传性瘦”，只要合理安排作息时间，饮食注意营养搭配，多运动，多吃饭。胖瘦无所谓，身体健康就好。

　　想要有一个健康的身体，合理的膳食结构是必不可少的。有些人偏爱快餐、甜食、饮料，有些人不爱吃蔬菜、水果，长此以往，就有可能威胁健康。膳食中所含营养素种类要齐全，数量要充足，比例要适当，不宜吃的太精，更不能暴饮暴食，真正做到粗细搭配、有荤有素，健康才会更有保障。

　　除了要饮食合理外，适当的锻炼也不可或缺。有些虚胖人士说：“我不去运动，一运动，虚胖变真胖了。”有些消瘦人士说：“我不去运动，本来就瘦，越运动不是越瘦？”为什么锻炼减肥无果？很多人容易这样想：“练了这么久，是时候奖励一下自己了。”于是大吃一顿，这就仿佛前进一步倒退两步。为什么锻炼增肥无果？有些人太过勤于锻炼，耗费了过多的体能。

　　凡事都要有个“度”，吃有度，锻炼有度，胖有度，瘦有度。胖瘦皆可，身体健康就好。

　　一周记者/李梦楚