有些人性子急躁，每次登山，总希望能一口气到达山顶。事实上，这既是不易办到的事，又隐藏着较多的风险。因为登山时，随着海拔的增高，人体的心脏负荷也越来越大，具体表现为心率加快、血输出量增多、心脏耗氧量增大等。

　　因此，奉劝各位亲们在登山时不必过分拼速度，而应量力而行、适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要限时限刻，急于登顶。

　　上山容易下山难

　　很多人都以为，上山费力，下山轻松，而事实未必如此。上山确实要比下山累一些，但上山时的安全性远比下山时要高。这是因为下山时小腿肚（腓肠肌）高度紧张，以至于从高山返回平地后，多数人的小腿要痛上好几天。因此，建议切勿一口气冲下山，中间多休息。

　　休息时，应不断用双手按摩腓肠肌，以使痉挛解除，改善血液循环。另外，由于人体有运动惯性，下山走得太快，有时会产生不能及时减慢或止步的情况，甚至会绊脚摔滚，非常危险。