一、倾一倾　 肩带留有余长，手臂穿过肩带将其挂在肩膀上，双手握住托圈外侧下方，弯腰前倾45度或以上，使乳房向前尽可能集中，托圈贴着身体由胃部向上滑至乳房下底缘，将乳房完全收入罩杯内。

　　二、调一调　 接着直起腰，手顺势滑到背后扣上背扣，抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置，以内衣脱下来也不会留下痕迹为之合适。如果穿戴正确，围带由前至后应该呈现水平线。

　　三、拨一拨　 身体微前倾，一手握住罩杯托圈近腋的转弯部分，一手由肩带内部伸向腋部，用手指从腋前、腋下、下胸围依次把乳房拨入罩杯内，注意不要使劲拨拉，同时一只手要固定住托圈，使它在身体上不会发生移动，之后以锁骨点为对照，一手的中指按在乳间（罩杯脊心位上）皮肤上固定，另一手捏住托圈脊心位将其轻拉摆正。

　　四、查一查　 调拨好乳房后，调整罩杯托圈底缘与背扣处呈水平线，调节肩带长度至松紧适中，将肩带由胸前提拉向背后，使背部受力均匀，放下手臂绕到背后，由背扣处向两侧展开背围顺势将其往下（调拨乳房时背围会往上滑）拉平，保持内衣在胸部呈水平线。

　　五、洗一洗　　一般建议连续穿戴内衣不要超过12小时，睡觉时请不要穿着内衣。另外每件穿过的内衣上都有含有细菌的残渣，如果连续穿着，不仅影响皮肤健康，更会影响乳腺健康，所以内衣最好天天更换，天天清洗。

　　六、换一换　 同一件内衣累计穿着时间一般不超过半年，如果是特别丰满的女性，穿用时间还要缩短，穿着时间再长的话内衣会因为变形而无法支撑保护胸部，变松以后还会因为钢圈上移压迫到乳房，轻则影响乳房血液循环，重则影响哺乳。