■见习记者 陈慧 通讯员 翁冰蓉

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　　作息不规律，身体机能紊乱；缺乏锻炼，身体不断发福……如今，这些健康问题时常困扰着许多人。于是，不少市民通过跳广场舞、骑单车、健步走、打篮球等方式来强健体魄。但是，不是每个人都会重视自身健康问题，或者说，虽然有的市民也隔三差五参加锻炼，却不知锻炼的项目是否真正适合自己的身体。于是，有一个很现实的问题摆在了市民面前：你对自己的身体状况了解多少？怎样的健身运动才适合自己？一句话，你真的了解自己的体质吗？

　　近日，记者了解到，为推动群众科学健身进程，掌握群众体质现状和变化规律，我市体育局将联合本报在市体育中心开展国民体质监测活动，时间定于10月下旬。

　　虽然现在人们对于健康的关注度是越来越高，但是说起国民体质监测，知道的市民可能寥寥无几。为此，记者就此次国民体质监测的知识与参与方式，咨询了市体育局的相关工作人员。

　　制图 应桃蕊

　　扫一扫“永康生活网”公众微信，即可报名国民体质监测。

　　我市已开展

　　国民体质监测近十年

　　备有宣传小册子

　　方便市民评定自身体质

　　“国民体质监测的内容与医院体检完全不同。国民体质监测按照国家颁布指标，在全国范围内定期对监测对象统一进行人体成分分析、骨密度测试、心肺耐力测试等项目分析、研究。”市体育局相关负责人告诉记者，我市已开展国民体质监测活动近十年。

　　十年来，市体育中心的国民体质监测活动从未间断，帮助了我市各年龄段数万市民了解自身体质，进而选择适合自己的运动方式。仅在去年，市体育局就曾针对3至6周岁幼儿、20至69周岁成年人群进行体质监测，了解不同年龄群体的身体健康状况。

　　不过，国民体质监测并非我市的专利。相关资料显示，新中国成立以来，“发展体育运动，增强人民体质”被确定为体育工作的根本任务和指导方针。1979年，我国开展了一个大规模体质研究“中国儿童青少年身体形态、机能和素质调研”，开创了我国体质研究的历史。2000年，国家体育总局会同十个部委开展了“第一次国民体质监测”，成为全面掌握我国国民体质状况的科学依据。此后，国民体质监测活动定期进行，逐渐形成常态。

　　目前，我市国民体质监测中心已经引进了11种高科技监测设备。从最简单的身高计、体重计、坐位体前屈测试仪、反应时测试仪，到最新的高科技仪器，如人体成分分析仪，可通过每一个细节全面了解市民的体质情况。检测项目包括：身高、体重、腰围、反应能力、纵跳（弹跳力测试）、坐位体前屈(柔韧性测试)、一分钟仰卧起坐（女性腹部力量测试）、俯卧撑（限男性）、握力（40至59周岁人群）、肺活量、平衡能力检测等等。

　　市体育局工作人员告诉记者，国民体质监测工作本着科学、统一、系统的原则，对监测对象进行体质测试、建立国民体质数据库、统计与分析监测数据、公布监测结果，为相关工作决策和研究提供依据。

　　备有宣传小册子

　　方便市民评定自身体质

　　“每天都有成千上万的人在闲暇之余投身体育锻炼，但是许多人并不清楚，每天锻炼的体育项目是否真正适合自己。这也是市民普遍面临的烦恼。”市民张女士曾参加去年的国民体质监测活动。谈及参加体质监测后带来的好处，张女士滔滔不绝：“监测结果让我们的锻炼、日常饮食更有针对性。比如，我体重偏轻，饮食就会更注意蛋类、肉类的摄入；我的握力也不好，日常锻炼就通过使用单杠练习臂力。而我的一位朋友，她因为坐位体前屈做不好，现在很注重拉筋，每天都在练瑜伽……”

　　市体育局相关工作人员透露，往年测试人数相对较少，且分为多批测试，工作人员会帮忙查看测试结果。而在今年，市体育局将免费邀请2500人参加体质监测，参加人数远远超过往年。对此，市体育局将在测试活动现场分发宣传小册子，方便市民了解自己的身体状况。

　　“可别小看这本小册子，它能帮助每个监测对象找到测试指标的评定标准。”该工作人员表示。根据测试情况，市民可以具体了解身体的体型状况（身高、体重指数）、力量、柔韧性、平衡感、反应力、心肺功能等，综合评价自身的体质处于一个什么样的水平，从而根据自身体质，科学选择锻炼项目进行运动，达到全民科学健身的效果。

　　此外，册子中还附有饮食建议、运动指南等内容，可供市民阅读参考，有效地选出最适合自己的运动方式。

　　此次体质监测

　　主要面向20至69周岁市民

　　国民体质监测的对象为3至69周岁的中国公民。按年龄分为幼儿、儿童青少年（学生）、成年和老年四组人群。而年龄不同，体质好坏的标准也不一样，所以针对不同年龄段，国民体质监测指标也不尽相同。

　　幼儿组测试的是3至6周岁的幼儿。测试指标包括身体形态和素质两类。身体形态的测试包括身高、体重。身体素质的测试则从10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木等六个项目中反映。

　　儿童青少年（学生）组测试的是7至19周岁的人群。根据年级段不同采用不同的指标。具体包括体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米×8往返跑、立定跳远、引体向上、1000米跑（男）和800米跑（女）等指标。

　　成年组的测试对象是20至59周岁的成年人，分成20至39周岁和40至59周岁两个组别。成年组的身体形态和机能都从身高、体重、腰围和肺活量中反映。这两个组别的区别主要体现在身体素质测试指标上，20至39周岁人群测试的指标包括1500米跑（男）、2分钟跳绳（女）、坐位体前屈、三点移动、象限跳、俯卧撑（男）和1分钟仰卧起坐（女）；而40至59周岁人群测试的指标是3000米健身走、坐位体前屈、两点侧滑、绕杆跑和握力。

　　老年组测试的是60至69周岁人群。测试指标含身体形态、机能和素质三类。身体形态和机能指标与成年组一样，从身高、体重、腰围和肺活量中反映。身体素质的测试指标有握力、坐位体前屈、选择反应时和闭眼单脚站立。

　　不过记者了解到，本次体质监测活动的对象不包含19周岁以下儿童青少年（学生）群体，这个群体的体质监测届时将由所在学校安排进行。

　　想参加体质监测的市民

　　可通过永康生活网报名

　　据悉，本次国民体质监测活动将于10月底开展，为期一周，目前已开始接受报名。

　　“往年市民都要与相关辅导站或一些企事业单位联系，才可报名参加体质监测。”该工作人员介绍，今年则开通了更加便利的报名渠道，市民除直接拨打报名热线（0579-87362222）参与报名外，还可直接登陆永康生活网（http://www.lifeyk.com）论坛的“爱运动”版块或者通过“永康生活网”微信公众号报名。

　　如果你在永康工作或生活，且你的年龄在20至69周岁之间，就可以通过以上方式报名，免费参与本次国民体质监测活动，报名时请注意填好真实姓名、身份证号码和联系电话。名额有限，额满即不再接受报名。

　　我的健康我知晓，还在等什么？测试几个指标就能定位体质。科学健身并不昂贵！