小贴士

　　1、常提醒自己不可放纵

　　年轻时养成的生活习惯直接影响以后的身体健康状况，良好的饮食习惯和锻炼习惯会让你终生受益。

　　2、积极应对生活压力

　　面对压力时，不能靠暴饮暴食来缓解，最好通过有氧锻炼（如跑步和骑车）和瑜伽、冥想等方式减压。

　　3、培养对“变老”的积极观念

　　要对变老有积极乐观的态度。研究显示：对老龄化持有消极观念的人更容易受到心脏病和中风的侵袭。

　　4、保护听力

　　长时间处于85分贝以上的噪音环境中（相当于吹风机的音量），会对听力造成永久性损伤。

　　5、保持正常体重

　　通过合理饮食和积极锻炼将体重指数控制在22左右。