■记者 徐敏  通讯员  周奕旻

　　21日是“世界睡眠日”，今年睡眠日的主题是“健康睡眠，平安出行”。当日，我市社区学院邀请了市一医医生周美红走进四方社区，开展有关睡眠保健的讲座，倡导居民健康的生活方式，进行科学有序的睡眠管理。

　　“春眠不觉晓，每到春天，人们总是容易犯‘困’ ……”讲座中，周美红医生用通俗易懂的案例、妙趣横生的语言向居民们介绍了什么叫失眠症、失眠症的种类和诊断、失眠症的治疗等知识。

　　周医生介绍，睡眠不好是由于人的大脑、肌肉不放松，所以要有一个好的睡眠，要先改变行为习惯。周医生倡导大家改变长时间打麻将、睡前喝浓茶、睡前饮食过饱、躺在床上看电视玩手机等不好的习惯，多进行跳舞、打太极、泡脚、晒太阳等放松身心的活动，改善睡眠，从而使人头脑清醒、精力充沛、减少失误、提高效率。

　　“这场讲座真是一场及时雨啊！我最近睡眠一直不好，白天总感觉头昏脑涨的，上班提不起精神，而且很健忘。”四方社区的居民夏师傅表示，讲座的内容既有针对性又很实用，他通过讲座了解到了不少关于睡眠的科学知识，走出了睡眠认识的误区，学到了很多关于如何提高睡眠质量的技巧，受益匪浅。

　　“人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个人的睡眠质量直接影响到其生活质量和生命质量，对驾驶员来说，只有保证睡眠，才能平安出行。”社区学院院长陈成楼说，希望通过开展健康讲座呼吁市民加强对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

　　据了解，社区学院下一步将继续面向社区，推进“四进四送”活动，为创建学习型社会而努力。